Pek çok, kilo vermek isteyen, kendileri için bir elipsoid seçer. Muhtemelen, herhangi bir spor salonunda bulunabilir ve ayrıca sıklıkla ev kullanımı için satın alınır. Tüm bunlar konunun alaka düzeyini belirler - kilo vermek için eliptik bir simülatöre nasıl girilir. Diğer herhangi bir eğitimde olduğu gibi, elipsoid sınıfları, hangisinin iyi bir sonuç beklememesi gerektiğini hesaba katmadan kendi özelliklerine sahiptir. Aynı zamanda, fazla kilo kaybının sadece tükendiğinden daha fazla kalori tüketildiğinde gerçekleşeceğini unutmayın, bu nedenle diyetinizi düzeltin.
Kilo vermek için eliptik bir simülatöre nasıl takılır?
Düzenli olarak bir elipsoid ile antrenman yapıyorsanız, sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda kasları sıkılaştırabilir ve kalbin çalışmasını iyileştirebilirsiniz.
Eliptik simülatöre etkili bir şekilde nasıl dahil edileceğine dair öneriler:
- Öncelikle, kendinize bir eğitim programı almanız gerekiyor ve her şey mevcut spor eğitimine bağlı. Aralık eğitimi kilo vermek için çok popülerdir. Bunu yapabilirsiniz: 5 dk. Isınma, daha sonra, 3 dk. Maksimum kalp atış hızının% 50'sinde ve ardından 1 dk. % 80 üzerinde. Eğitim süresi 20 dakikadır ve daha sonra 5 dakikalık bir aksama yapmanız gerekir. Ayrıca, modern simülatörler, dağdan çıkış ve inişi simüle eden yükü ayarlamanıza izin verir.
- Küçük başlar ve yavaş yavaş yükü artırmanız gerekir, böylece vücut kullanılır ve sonuç verir.
- Kollardaki sensörleri tutarak nabzınızı izleyin, ancak ek desteğin sonucu düşürdüğünü unutmayın. Çok yoğun eğitim kas kütlesinin yanmasına neden olabilir.
- Eliptik simülatörde kilo vermenin ne kadar önemli olduğunu anlamak önemlidir. Yani, eğitim en az 40 dakika sürmelidir. Haftada 4 kez pratik yapmak en iyisidir.
- Bir başka önemli nokta nefes almaktır, çünkü kaybolmamalı. Optimum teknik - ekshalasyon ve inspirasyonda iki dönüş.
Birçoğu, eliptik bir simülatöre hamilelik yapmanın mümkün olup olmadığı ile ilgilenmektedir. Genel olarak, fiziksel yükü arttırmadan önce, pozisyonda olmanızın danışmanız gerektiğini söylemek isterim. Prensipte, kolay yürüme yararlı olabilir, ancak bu simülatördeki çalışmanın, alt vücut ve göğüs kaslarını tonladığını ve bu hamilelik sırasında bu durumun tamamen istenmeyen olduğunu belirtmek gerekir.