Son zamanlarda gözlemlenen diyet coşkusu, uygularken karşılaşabileceğimiz risklere bir kez daha dikkat çekmeye zorlamaktadır.
Bir kadın 2-3 kg atmak istediğinde, sadece su veya meyve suları kullanarak açlıktan ölmek için yeterince hızlı yapılabilir. Ancak bu, vücutta stres yaratabilecek bir sürü irade ve sinir gerginliğini gerektirir ve sonunda açlıktan bir organizma 5-7 pound kazanabilir. Bunu amaçlamak pek de zor değil, çünkü diyet ve stres kavramlarını ayrılmaz hale getiriyor.
Stres olmadan kilo verin
Öyleyse, dikkatlice kendinizi aynaya bakarken, tüm Antalya'nın ayaklarınızın altında olduğu sonucuna vardığınızda, 2-3 kiloyu hızlı bir şekilde çıkarmanız gerekiyor. Ve değerli yolculuktan sadece bir hafta önce.
Bunu yapmak için ve aynı zamanda vücudun stresinden sakınmak ve kendinizi ve insanlara yakın olan insanları şımartmamak için, 5 gün için tasarlanmış aşağıdaki oldukça zor ama dengeli bir diyet tavsiye edebilirsiniz.
1. Gün - bedeni mümkün olduğunca temizlemek gerekir. Herhangi bir doğal meyve suları, tadınıza uygun sebze kokteylleri, ayrıca bol miktarda yeşil çay veya kızılcık yapraklarının kaynatılması. Bu harika diüretik işini yapacak. Bu günde en az 2 litre sıvı içmelisiniz.
2. Gün - stres olmadan bu aşamada, sadece süt ürünleri - yağsız süzme peynir, yoğurt, kefir.
3. Gün - herhangi bir çeşitte sebze. Sebze, tercihen zeytinyağı ile önerilen salata. Toplam sebze hacmi 1-1.5 kg, daha fazla değil. Yeşil çay veya kaynatma içmeye devam ediyoruz.
4. Gün - aynı gün ilk günkü gibi aynı - şeker ve çaysız meyve suları.
5. Gün - sabahları kendinizi zayıf ve baş döndürücü hissedebilirsiniz. Ama sonuç zaten elde edilmiş ve 1 yememeyi (ancak daha fazlasını yapamazsınız!) Bir kraker veya kraker ile dik bir yumurta. Zencefil ya da biberiyenin infüzyonu size neşe verir.
Öyleyse, bu oldukça basit bir şekilde, stres olmadan kilo vermeniz, elde ettiğiniz şeylere yol açtı ve yolculuk için hazır. Beldeye vardığınızda vücudunuzun zayıfladığını unutmayın, bu nedenle vücut için stresi önlemek için yavaş yavaş diyetin dışına çıkmanız gerekir. İlk gün güneşlenmek için uzun sürmeyiniz, yüzmemek daha iyidir (aksi takdirde soğuk algınlığı riski vardır) ve etrafa bakın ve deniz kıyısı boyunca kolay bir yürüyüş yapın. Yerel lezzetlere atlamak gerekli değildir (ne kadar çekici görünseler de). Diyetden çıktığınızı ve vücudunuzun özellikle fıstık sosunda ahtapot gibi alışılmamış ve egzotik yiyecekler için deneylere hazır olmadığını unutmayın. Stres olmadan yavaş yavaş diyetin dışına çıkın ve tatiliniz keyifli ve ilginç olacaktır.
Stres olmadan kilo nasıl verilir - seçenek 2
Diyetin vücut için başka bir varyantı, uzun bir süre için tasarlandı - üç haftaya kadar, ancak bu seçenek daha az dikkat çekiyor ve neredeyse konvansiyonel ürünleri tüketmenize izin veriyor, ancak sınırlı bir miktarda.
Bu diyet de iyidir çünkü çıkış yolu daha az karmaşıktır ve istediğiniz zaman onu kesebilirsiniz.
Günlük olarak 1500 kcal'dan fazla olmayacak şekilde tasarlandığından, kilonuz haftada 1-1,5 kg azalır.
Günlük - 4-5 öğün. Günde 100 gram ete kadar, peynir 30 gram yağ değildir.
menüsü:
- kahvaltı - bir bardak meyve suyu, bir kraker ile bir yumurta;
- ikinci kahvaltı - tereyağı ve peynir ile küçük bir kanepeler, şekersiz kahve;
- öğle yemeği - 50-100 gram et ya da çavdar ekmeği, meyve suyu ile patates püresi ile yağlı bir kuş;
- akşam yemeği - zeytinyağlı sebze salatası, bir kaşık reçel ile çay, yeşil elma.
Her zaman, bunun yanı sıra, otlar - muz, biberiye, zencefil, manolya asma ve mümkünse, ginseng - bir kaynatma yararlıdır. Bu size neşe verir, sesinizi geliştirir ve ruhlarınızı arttırır . Daha fazla hareket etmeye çalışın, ama kendinizi aşırı yormayın.
Unutmayın, diyet stres olmadan olmalı!