İyi bir iştah, aşırı kiloyla sürekli mücadele edenlerin hayatlarına eşlik eder. İştahı hissedersek, vücudun neye ihtiyacı olduğunu bilir ve belki bir parça kek çok hoş karşılanır. Ama aslında, bu tür düşüncelerle, kendimizi teselli edip, vicdan, sağduyu ve suçluluk duygusunu, bozuk figür için önümüzde tutuyoruz. Ne yazık ki, kilo veren çok fazla insan iştahı nasıl azaltacağınıza şaşıracak , ve işkence eğilimi ile bedenin sesi arasında ayrım yapabiliyorsanız, iştahı hayatın gerçekten olumlu bir yönü olarak değerlendirilecektir.
Akşamları iştah
Hepimiz biliyoruz ki altıdan sonra, kötü, zararlı ve utanç verici. Ama neden altıdan sonra sadece yemek yemek istiyoruz? Belki de bu sadece bir yasaktır, çünkü her zaman ilk önce yasaklara ulaşırız. Ancak, arzularımızın psikolojisini şiddetlendirmemekle birlikte, akşam iştahını nasıl azaltacağımız hakkında konuşalım.
En etkili yöntem, son yemekten sonra dişlerinizi fırçalamaktır, böylece sondan bir haline gelmez. İlk olarak, psikolojik olarak çalışacak - "Dişlerimi temiz almak istemiyorum". İkincisi, diş macunundan sonra en lezzetli, hatta herhangi bir gıda, tatsız ve ekşi bir tat olacaktır. Soru şu: bunu ister misin?
Başka iki yönlü bir yoldur. Sadece 20 dakika ve vücudunuz için egzersiz yapın, önce, yemek için yeterli olmayacaktır (bunu unutmak için zamanımız olacaktır), ve ikinci olarak, ter içinde kaybolmuş kalorileri telafi etmek için birkaç dakikalığına üzüleceksiniz.
PMS
PMS ve menstürasyon sırasında, terazi üzerinde durmayın, hiçbir şey için endişelenmeyin - vücudunuz aktif olarak sıvı birikmiş, rahim artmıştır, tüm bu, adet döneminden sonra (!) Go olması gereken, kiloda doğal bir artışa yol açar. Ancak, iştahı öncesi ve sırasında nasıl azaltacağınızı düşünmek bu zamanda çok yararlıdır.
İlk olarak, sağlıklı bir yemek. Organizma kanın en az bir miktarını serbest bırakır, böylelikle sadece adet döneminde kanın kendisinin kaybolması sırasında kaybedilmez. Bu nedenle, doğal açlığınız demir içeren gıdaların diyete dahil edilmesini azaltacaktır:
- kırmızı et;
- her türlü deniz ürünü;
- karabuğday, mercimek;
- kurutulmuş meyveler;
- ıspanak.
İştahı azaltmak için gıdalar
İştahı azaltan ve PMS dışında kalan maddeler de vardır. Bunlar su içerir. Çoğu zaman susuzluğu susuzlukla karıştırırız, ama sadece bir bardak su içmeye değecektir - ve vücut tatmin edicidir.
Protein ürünleri de iyi bir şekilde doyurur ve zararlı atıştırmalıkların daha kolay reddedilmesine katkıda bulunur. Diyet süzme peynirine, fasulyeye, kefirinize ve sütünüze ekleyin.
Ruh halini arttırmak ve "ele geçirme" çağrısına yenik düşmek, mutluluk hormonlarının üretimine katkıda bulunan meyve ve sebzelere yardımcı olacaktır. Kilo kaybı sırasında yemek için tavsiye edilmemesine rağmen, bunlar muz olmakla birlikte, yine de, yoğunlaştırılmış süt ile waffle'lardan daha fazla stres atmak için daha yararlı ve doğaldır.
Krom, kandaki stabil bir şeker seviyesinden sorumludur. Yeterli krom varsa, daha az şeker isteyeceğiniz anlamına gelir, bu nedenle buğday, kaba un, peynir, karabiber dikkat edin.
Sadece iştahı azaltmak için değil, aynı zamanda kilo vermek için de son derece önemli olanlar için izin verilen bir dizi tatlı ile belirlenmelidir (çünkü onlar olmadan, hayat bir şey kaybeder!). Örneğin herkes, çikolatanın özellikle orta dozda herkes için yararlı olabileceğini biliyor.
Iştah azaltmak
İştahı azaltan doğal bir ilaç, tam teşekküllü bir uykudır. Uyumadığınız zaman, hayati bir enerji sıkıntınız var ve beden, uykunun vermediğini bilerek, besinden güç çekiyor. Yeterince uyuyun - ve çok daha az aranacak.
Dengeli diyete ve günün rejimine bağlı kalırsanız, hayvan iştahı ile ilgili sorunlar (PMS sırasında bile) tamamen görünmez hale gelir.