Kilo kaybının diyetler üzerindeki etkinliği konusunda birçok dedikodu vardır. Çelişen görüşler arasında bir çizgi çizmek ve bunları iki kategoriye ayırmak kolaydır:
- efor sarfetmek istemeyen insanlar, mazeret aramak - "diyetler etkisiz";
- Kilo vermeye hazır olan insanlar bir fırsat arıyorlar - "etkili diyetler var."
Tartışmanın faydasız olduğu, ancak kilo vermeye çalışan ve kilo vermenin yollarını arayanlar için ilk kategori için diyet puanını argümanlar olarak sunmayacağız, çoğu durumda yardımcı olan diyetler hakkında bilgi edinmek ilginç olacaktır.
Bir diyet nasıl seçilir?
Her şeyden önce, her kişi kendi diyet puanınızı verimlilikle üretebilir, ne de olsa, kaç kilogram kaybedeceğiniz, vücudunuzun özelliklerine bağlı olarak seçtiğiniz yiyecek sisteminin ne kadar uygun olduğuna bağlıdır.
İyi bir diyet aşağıdaki kriterleri karşılamalıdır:
- diyet için ürünler mevsimsel ve mevsim olmalıdır - yaz aylarında karpuzlar üzerinde oturmak önemlidir, ancak bunu kışın yapmayın;
- sevmeniz gereken ürünler, aksi halde kilo vermek, daha fazla acı verici olacaktır;
- Bir diyet için yemekler hazırlamak kolay olmalı, aksi takdirde mutfakta uzun süre kalmak yasak atıştırmalıklara yol açacaktır.
Hepsi bu kadar. Bu, en iyi diyetlerin kişisel sıralamasını derlemek için fazlasıyla yeterli.
Popüler diyet kategorileri
Kilo kaybı için en iyi diyetlerin derecelendirilmesi kategorilere ayrılabilir:
- monodiets;
- kefir diyetinin varyasyonları;
- protein diyetleri;
- ünlü diyetler.
monodiets
En etkili mono diyetlerin reytingi karabuğdaydaki zayıflama sistemi tarafından yönlendirilir. Diyet ilkesi - herhangi bir katkı maddesi (tuz dahil) olmaksızın sınırsız miktarda buğday bulunmaktadır. Karabuğdayın özel bir şekilde pişirilmesi gerekir - geceleri kaynar su ile buğulama ve sabahları yemek pişirmeden yemek için başlayarak.
Kefir diyetleri
Kefir diyeti genellikle buğday ile kombine edilir - sonuçta kefir-karabuğday beslenir. Karabuğday diyetinin kuralları yerinde kalır. Menüye 1 litre kefir% 1.5 yağ ekleyin. Kefir yemekler arasında sarhoş olabilir ve ayrıca buğdayı dökebilir.
Protein Diyet
En popüler protein diyeti Ducane diyeti . Fransız diyetisyen Pierre Ducant tarafından geliştirilen, dört aşama - "saldırı", "seyir", "konsolidasyon", "istikrar" varlığını varsayar. Diyet, aslında
Ünlü Diyetler
En çok kullanılan ünlü diyet, Hollywood diyetidir . Bu iki hafta sürer, tamamen ekmek, tuz, şeker tüketimini tamamen ortadan kaldırır, yağlar kesinlikle kontrol edilir. Ve yıldız ağırlık kaybının en katı varyantı, en iyi modellerin diyetidir. Üç gündür, ancak bu üç gün boyunca günlük diyetiniz 1 yumurta ve 300 gr süzme peynirden oluşacaktır.