Karnabaharın yararlı özellikleri uzun zamandır bilinmektedir. Doktorlar bu sebzeyi diyete eklemeyi tavsiye ediyor. Lahana bileşimi, tüm organizmanın aktivitesini olumlu yönde etkileyen oldukça fazla vitamin ve mineral içerir.
Kilo kaybı için karnabaharın faydası
Eğer ekstra kilodan kurtulmak istiyorsanız, bu sebzeye dikkat etmelisiniz, çünkü:
- Bağırsak aktivitesini olumlu yönde etkileyen diyet lifi içerir, onu çürümeden temizler. Ayrıca, sebze tüketimi nedeniyle, uzun bir süre doygunluk hissedersiniz.
- Sindirim sistemini normalleştirir ve diğer gıdaların daha iyi sindirilmesini sağlar.
- Vücudun toksinleri vücuttan çıkarmasına ve yaşlanma sürecinin başlangıcına direnmesine yardımcı olan antioksidanlar içerir.
- Düşük kalorili ürünlere aittir, bu yüzden 100 g için sadece 30 kcal vardır. Bunu dikkate alarak, kilo kaybı sırasında diyetinizde karnabaharı güvenle getirebilirsiniz.
- Süt, karpuz ve kavun hariç diğer ürünlerle mükemmel bir şekilde kombine edilir. Karnabahar kilo kaybederken, örneğin kalori garnitürünün yerini alabilir, örneğin patates püresini sebze ile değiştirin.
- B vitaminlerinin daha iyi emilmesini sağlayan folik asit içerir ve bu da yağ ve karbonhidrat metabolizmasında aktif bir rol alır.
- Kilo vermek için de önemli olan "kötü" kolesterol seviyesini normalize etmeye yardımcı olur.
- Son bilimsel keşiflere dayanan aşırı kilodan kurtulmak isteyen bir kişinin diyetinde mutlaka bulunması gereken omega-3 yağ asitleri içerir.
Karnabaharda kilo vermek için diyet
Bu kilo verme yöntemi, uzun bir süre kullanılabilmesi açısından caziptir. Buna rağmen, çoğu zaman 3 günlük seçeneği kullanın. Her gün 1,5 kg haşlanmış karnabahar yemelisiniz. Toplam tutar 5 öğeye bölünmelidir. İçilmez karbonatsız su ve şekersiz çay içilir. 3 gün boyunca 3 kg'a kadar kaybedebilirsiniz, hepsi başlangıç ağırlığına bağlıdır. Ayrıca, böyle bir diyet dengeli ve doğru beslenmeye geçiş için mükemmel bir seçenek olarak kabul edilir.
Karnabaharı kilo vermek için kullanmanın bir başka seçeneği, ham formunda sebze yiyebilen insanlar için uygundur. Bu durumda, her gün 800 g lahana, 300 gram domates, marul yaprakları ve yeşillik yemelisiniz. Bu bileşenlerden zeytinyağı ve limon suyu ile doldurulabilecek bir salata hazırlayabilirsiniz. Alınan miktar açlık hissetmemek için 5 öğeye ayrılmalıdır.
Karnabaharın bir diğer faydası, çorba-patates püresi kullanılarak elde edilebilir.
maddeler:
- karnabahar - 600 g;
- tavuk filetosu - 400 gr.
hazırlık
Malzemeler kaynatılmalı ve bir karıştırıcı ile ezilmelidir. Tadını çeşitlendirmek için çeşitli baharatlar ekleyebilirsiniz. Tuz, vücuttaki suyu geciktirdiği için tavsiye edilmez. Proteinin varlığından dolayı, bu tip kilo kaybı daha fazla dikkat çekicidir. 3 gün sonra, diğer sebze ile, nişasta içeren seçenekler ve şekersiz meyveler hariç, diyet bir haftaya uzatılabilir ise.
Böyle bir diyet sonrası kilo verdikten sonra, diyetinizi değiştirmeli ve düzenli egzersiz yapmalısınız. Menüden yüksek kalorili yemekler, tatlı, tuz, kızarmış, vb. Genel olarak, diyetinizin kalori içeriği 1500 kcal'i geçmemelidir.