Kefir diyetleri kilo vermede tamamen ayrı bir daldır. Hepsi uzun bir kısıtlama listesiyle katıdır, ancak sonuç garanti edilir ve ayrıca sindirim sisteminizin tamamını temizlersiniz. Kefire dayalı diyetler nedeniyle, insülin üretimi normalleştirilir, metabolizma aktive edilir, renk ve cilt durumu iyileşir.
Kefir diyetinin ana dezavantajı, ona tutunmanın çok zor olmasıdır. Ne yazık ki, iki günlük saf kefir tüketiminden sonra, çoğu güzellik ve gençliğin bu iksirlerini sonraki yaşamlarını göremezler. Ama bir çıkış yolu var. Bugün kefir mono-diyetler hakkında konuşmayacağız, aksine kefir ve daha az normal yiyecekleri birleştiren 3 + 3 + 3 kefir diyetinden bahsedeceğiz.
Diyet "3 + 3 + 3"
Diyetin süresi 9 gün, 3 eşit döngüye bölünmüştür:
- kefir ve pirinç;
- kefir ve haşlanmış tavuk;
- kefir ve elmalar.
İlk döngüde veya 1, 2, 3 günlerinde% 1 kefir ve haşlanmış pirinç yiyorsunuz. Gün boyunca kefir miktarını sınırsız olarak içebilirsiniz, ancak pirinci günlük kısmı sadece 100 gramdır.
İkinci döngü ve 4, 5, 6 günler - kendinizi kefir ile sınırlandırmazsınız ve bir gün yağsız ve tuzsuz 100 gram haşlanmış tavuk yiyebilirsiniz.
Üçüncü döngü, üç günlük bir kefir-elma diyeti. Kendinizi ne kefirde ne de elmalarda sınırlandıramazsınız.
Bu diyet sırasında, günde kilogram başına kilo verebilirsiniz. Bununla birlikte, eğer herhangi bir hastalığınız varsa, diyet ürünlerine karşı hoşgörüsüzlük şüphesi varsa, terapiste danışmadan onu başlatmayın.
Ayrıca diyet için kefir en taze olanı seçer. 1-2 günlük kefir preparatının anti-bloke edici bir etkiye sahip olması ve 3 günden itibaren hazırlanmakta olan yoğurdun aksine, kabızlığa neden olmaktadır.
Çizgili Diyet
Bir diğer popüler ve etkili diyet, çizgili kefir diyetidir. Özü mono kefir günlerini ve normal beslenme günlerini değiştirmektir. Yarın normal bir şekilde yiyebileceğini bilerek, acı çekmek için bir gün çok kolay görünüyor. Ama bu çok basit değil ...
Vücut, bu kalori alımına hızlı bir şekilde adapte olur ve "normal beslenme" gününde, metabolizmayı yavaşlatırken, hiçbir şekilde boşa harcanmaz, böylece metabolizmayı yavaşlatır.
Ve kefir günü, dün dikkatlice depolanmış yağ rezervlerini bölmekle meşgulsün. Kilo kaybınız bir sarkaç gibi olacak, dün attılar, bugün kaybettiler ... Ve daha da hevesli olacak: kefir üzerindeki açlık grevleri veya rezervlerdeki organizmanın korunması ve yaşamsal aktivitenin yavaşlatılması büyük bir sorudur. Her durumda, yararlı olmayacaktır.
Kefir boşaltma günleri
Bir boşaltma, vücudu temizleme veya sadece önemli bir etkinliğe kilo vermek gibi, 3 günlük kefir diyetini kullanabilirsiniz. En çekici seçenek kefir artı elmalardır . Gün içinde 1,5 kg elma ve 1,5 litre kefir yiyorsunuz. Elmaları pişirebilirsiniz. 3 gün boyunca 4 kg'a kadar kaybedersiniz.
Ya da başka bir seçenek - kefir-meyve boşaltma. Öz, önceki sürümdeki ile aynıdır, ancak farklı meyveler vardır. Ana şey, tatlı - muz ve üzümleri seçmez.
Ayrıca kefir ve süzme peynirle bir günlük boşaltma günleri düzenleyebilirsiniz. Bu tür boşalmalarda, günde 750 ml az yağlı kefir içebilir ve 4-5 resepsiyonda 300 g süzme peynir yiyebilirsiniz.
Kefir ve süzme peynir sayesinde vücut sindirimleri için çok fazla enerji harcar, bu da enerji tüketiminin otomatik olarak artacağı anlamına gelir. Buna ek olarak, sütlü nefis süt proteini - kazein, sütünden çok daha kolay sindirilir ki bu da gereksiz olmayacaktır.
Ve eğer bağırsaklarınızı temiz ve düzenli bir şekilde "tutmak" istiyorsanız, "düşman" mikroflorasının büyümesini engelleyin, kefiri günlük olarak makul miktarlarda içirin.