Yemek kurallarına göre, öğle yemeğinin oldukça tatmin edici, yararlı ve arzu edilen bir şey olması gereken bir sır değildir - mideye faydalı bir sıcak yemek içerir. Bu yazıda, ne kadar yararlı bir yemeğe bakacağız.
Öğle yemeği için yararlı olan nedir?
Eski çağlardan beri diyetisyenler ısrar ettiler: sadece katı yiyecekler tüketmek zararlıdır, diyetinize ve midenin aktivitesi üzerinde iyi bir etkisi olan çorbalara dahil edilmesi önemlidir. Menüde hangi tür çorbaların yer alabileceğini düşünelim, sadece doğru beslenmeyi değil, aynı zamanda kilo vermeyi de isteyenler için:
- çorba;
- çorba;
- patatessiz kulak;
- brokoli kremalı çorba;
- sebze çorbası;
- kremalı kremalı çorba;
- bitkisel kremalı çorba;
- yumurtalı tavuk suyu;
- karma;
- ısırgan çorbası.
Bir çorba porsiyonuna, ince bir dilim tahıl veya siyah ekmek eklenmesine izin verilir. Porsiyon orta büyüklükte olmalıdır - çok büyük değil, küçük olmalıdır. Belki de, bu kilo vermek için en yararlı akşam yemeği. Diyet temelinde aşağıdaki gibi olabilir:
- Kahvaltı: Birkaç yumurtadan çay, çay.
- Öğle yemeği: herhangi bir çorba.
- Aperatif: herhangi bir meyve.
- Akşam yemeği: Bir garnitür taze sebzeli az yağlı et.
Yemek yemek, nispeten yoğun bir yemeği sevenler için uygun olacaktır.
Lezzetli ve sağlıklı öğle yemeği
Akşam yemekleri için kalori sayısını azaltmaya çalışıyorsanız, günlük alımlar oldukça tatmin edici olabilir.
Örneğin:
- karabuğday, sığır eti ve sebze ile pişirilmiş;
- Pilav klasiktir, kahverengi pirinçle daha iyidir;
- tavuklu sebze güveç;
- sebze karışımı ile pişmiş balık;
- pişmiş sebze garnitür ile dil;
- haşlanmış lahana ile kalamar;
- Soğan ve patates ile pişmiş pollock;
- Makarna ile deniz mahsulleri (sert buğday çeşitlerinden).
Bu durumda, tüm gün için menü aşağıdaki gibi olabilir:
- Kahvaltı - meyve ile herhangi bir yulaf lapası, çay.
- Öğle yemeği - sunulan seçeneklerden herhangi biri.
- Öğleden sonra atıştırmalık: bir bardak yoğurt.
- Akşam yemeği: domates ve salatalık ile yapraklı sebzelerden salata.
Öyle yemek, hızlı bir şekilde kilo vereceksin. Bir yaz diyet olarak bu seçenek mükemmel uyuyor.