Bugün, kilo vermek için bu yöntem, beş adımdan oluşan "Lesenka" denilen bir diyet gibi, çok yaygındır. Bir adım, belirli ürünlerin verildiği bir gündür. Bu dönemde, gerçekten 6 kilo atmak.
Diyet menüsü "Lesenka"
Ilk gün. Vücudu temizliyor.
Bu aşamada, daha fazla kilo verme işlemi için vücudu hazırlayan midenin saflaştırılması vardır. Kısmen sadece tüketilmelidir:
- elma kilogramı;
- 6 aktif karbon tabletleri;
- 1,5 litre durgun su.
Aktif karbon, cürufları, toksinleri ve tehlikeli radikalleri yok eder. Elmalar bileşiminde bulunan lif , pektin ve organik asitler, bağırsakların durumunu ve işlevini iyileştirir, yağları mükemmel şekilde parçalara ayırır. Su, vücuttan sindirilen sindirim atıklarını giderir.
Ikinci gün. Kurtarma.
Bundan sonra bağırsak mikroflorasını düzeltmek için etkili bir temizlik yapılmalıdır. Burada mucizevi diyet "Lesenka" nın ikinci aşamasına yönelik aşağıdaki ürünler bize yardımcı olacaktır:
- az yağlı süzme peynir - 600 g;
- % 1 kefir - 1 litre;
- durgun su - 1,5 litre.
Fermente süt ürünleri mide mikroflorasının restorasyonunda mükemmel bir yardımcıdır, bağırsakların normal işleyişi için gerekli olan yararlı bakterilerin sayısını arttırırlar.
Üçüncü gün. Enerji.
Kilo kaybının bu aşamasında, vücudumuzu fruktoz ve glikoz olacak şekilde enerji ile doldururuz. Gün boyunca yiyebileceğiniz yerler:
- bal - 2 yemek kaşığı;
- kuru üzüm - 300 g;
- En sevdiğiniz kurutulmuş meyvelerin kompostosu - 2 litre.
Karaciğer, kalp ve eklemler, kurutulmuş meyveler , bal ve kuru üzümler açısından çok zengin olan gerekli eser elementleri, maddeleri ve antioksidanları alacaktır ve beyin saf glikoz ile doyurulacaktır, böylece güç ve aktivite artışı hissedeceksiniz.
Dördüncü gün. İnşaat.
Tüm kasların temel yapı malzemesi proteintir, bu nedenle dördüncü aşamaya adım atması, bu maddeden zengin gıdaların tüketilmesi tavsiye edilir:
- haşlanmış veya haşlanmış tavuk - 500 g;
- durgun su - 1,5 litre.
Diyet tavuk eti, vücut tarafından hızlı bir şekilde sindirilir, yağlarda depolanmaz ve kolayca sindirilebilir protein kaslarımızı oluşturur "oluşturur".
Beşinci gün. Yanan yağ.
Adım adım "Lesenka" diyetinin son günü. Vücudu lifle doyururuz, bu da midenin işini iyileştirir ve “yanıklar” yağlarıdır. Bütün gün için, bu maddede zengin olan aşağıdaki gıdaları eşit olarak dağıtın:
- yulaf gevreği - 200 g;
- taze sebzeler - 500 g;
- Taze meyve - 500 g;
- durgun su - 1,5 litre.
Diyet "yararları ve zarar" Lesenka "
Bu zayıflama programının yeterli artıları var. İşte bunlardan bazıları:
Bu tekniğin modu oldukça özgür. Günlük rutininizi rahatsız etmeyen sizin için uygun bir zamanda yiyebilirsiniz. Diyetin beslenmesi, en önemli mikro elementler, vitaminler, karbonhidratlar, her çeşit protein içeren oldukça çeşitlidir.
"Lesenka" diyetinin 5 günü boyunca, bol glikoz içeriği olan yiyecekler yenir. Bu, vücudunuzun enerji ile doygun hale geleceği ve kilo verme sürecinin, diğer diyetlerde olduğu gibi, tahrişe ve strese yol açmadan kolayca ve fark edilmeden geçeceği anlamına gelir.
Bununla birlikte, bu kilo verme yöntemi, kadınları emziren ve kalp, mide, karaciğer ve böbreklerin ciddi hastalıklarından muzdarip olan gelecek anneler için kategorik olarak kontrendikedir.