Her kadının, ciddi kısıtlamalarla ilişkili belirli bir diyete bakmak için uzun bir süre - bir hafta, iki veya bir ay - yeterli iradesi yoktur. Ama haftada 1-2 gün acı çekmek çok daha kolay! Kilo kaybı için kilo kaybı günlerinin çok popüler olmasının nedeni budur. Ancak, diğer günlerde üst üste herhangi bir şey varsa, onlara kilo vermek oldukça zordur - çok yemek için kullanılanlar için, bu ağırlık korumak için bir yoldur.
Boşaltma Günlerinin Faydaları
Boşaltma günleri şu şekilde adlandırılmıştır, çünkü şu anda vücudunuzu ağır çoklu bileşen gibi normal yükten mahrum bırakıyorsunuz ve her zaman doğru yiyeceği değil, hafif bir diyet yapıyorsunuz, böylece gastrointestinal kanalınızı temizliyorsunuz.
Böylece, vücudunuzun bir sarsıntı ve kilo kaybetme etkisi alır, ancak uzun süreli diyetlerde olduğu gibi, metabolizmayı yavaşlatmak ve kilo kaybı oranını azaltmak için zaman yok.
Bir oruç günü nasıl düzenlenir?
Boşaltma günleri genellikle haftada 1-2 kez düzenler, ancak arka arkaya değil: i.e. Salı ve Cuma, ancak Salı ve Çarşamba olamaz. Bu günlerin her biri için, bir diyet seçin, genellikle bir mono-diyet (sadece bir ürünü kullanmasına izin verilen bir diyet). Çoğu zaman, en iyi boşaltma günleri yoğurt, az yağlı süzme peynir, elma, tavuk göğsü, salatalık ve düşük kalorili içerikli ve az ya da çok nötr olan diğer ürünler için harcanır.
Bir günün nasıl geçeceği sorusuyla, doğru zamanı seçmek önemlidir: planlanan programdan ayrılma riski olan bir parti, bir otele veya bir kafeye gitme olmamalıdır. Buna ek olarak, oruç günü çok aktif olmamalıdır, aksi takdirde başarısızlık riski vardır.
Oruç günlerinde kilo vermek, sadece haftada 2 kez düzenli olarak tutmanız ve ek olarak, diğer günlerde doğru beslenmeye sürekli olarak bağlı kalmanız durumunda mümkündür. Yani, tatlı yemek çok sınırlıdır, gıdaların doğru kombinasyonunu seçin: daha fazla sebze ve az yağlı et.
Genel kurallar, boşaltma günlerini nasıl geçireceğiniz, aşağıdaki öğeleri içerir:
- oruç günlerinde, 2 litre su içtiğinizden emin olun;
- her 2-3 saatte küçük porsiyonlarda yiyin;
- Son yemek yatmadan önce en az 2-3 saat olmalıdır;
- Hiçbir durumda diyetinizde planınızı oluşturan şeyden başka bir şey içermez;
- Tatlı içecekler (şekerli çay, kakao, soda, meyve suları) içmeyin.
Gördüğünüz gibi, oruç günlerinde diyette zorluklar yoktur. Ana şey onları düzenlemeyi unutmamak!
Kilo kaybı için boşaltma günleri
Boşaltma günleri farklı olabilir. Birkaç seçeneği analiz edelim:
- Çikolata boşaltma günü. Bu isim kadınlara çok çekici geliyor. Ancak, bu gün, çikolata ile aşınacağınız ve ondan kilo alacağınız anlamına gelmez. Bütün gün boyunca sadece 70-80 gram acı çikolata yiyebilirsiniz. Ayrıca, sadece az yağlı sütlü şekersiz kahve ve yeşil çay içilebilir. Bu içecekler süresiz sarhoş olabilir. Zayıf bir kalbe sahipseniz, bu yöntem sizin için değildir!
- En etkili boşaltma günü. Böyle bir oruç günü içiyor. Ve içmelisin
molokochay. Muhtemelen bu içecek hakkında duydun. Yemek pişirmek için birçok seçeneği var. En kolay yol, bir bardak yeşil çayda az bir miktar (50 ml'ye kadar) sütü% 2.5'ten fazla olmayan yağ eklemektir. Bu içki ne zaman istersen sarhoş olmalı. Yaklaşık 1,5 kilogram ağırlığında olacak ve açlık hissetmeyeceksiniz. - Kefir boşaltma günü. Bir gün için sadece% 1 kefir içmelisiniz - 1,5 litreden fazla içmemeniz daha iyi.
- Greyfurt boşaltma günü. Greyfurt mükemmel bir şekilde yağ yakar ve günde 5-6 meyve yerseniz, kilo vermezsiniz.
Boşaltma hemen hemen her sebze ve meyvede düzenlenebilir. Zevkinizi seçin ve rakamınızı zevkle sıraya getirin!