Kefir üzerindeki boşaltma günü, belki de en popüler boşaltma günlerinden biridir. Açıklamak kolaydır: böyle deşarjlar cebinize çarpmaz, kendinizi korkunç bir açlık hissi ile işkence yapmaz, baş dönmesine yol açmaz ve iyi hissetmenizi sağlar.
Kefir'de boşaltma günü: kurallar
Bir oruç günü yapmadan önce, başarısız olmadan bunun için hazırlamak önemlidir. Tehlike şu ki, günün ilk yarısında durursanız ve akşam kırıldığınızda, fazladan kalori alabilirsiniz, bu da çabalarınızı geçersiz kılacak ve kilonuzu kaybetme girişimlerinden bile daha fazla kilo almanıza neden olacaktır. Bu yüzden kuralları unutmayınız:
- 1,5 kefir satın alın - günde 1,5 litre içebilirsiniz;
- 5-6 resepsiyon için kefir içmeniz daha iyidir; sonuncusu yatmadan önce 3 saattir;
- Tüm diğer yiyecekler, özellikle lezzetli ve kokulu gözlerden çıkarın;
- Arkadaşlarla bir partiye ya da kafeye gitmeyi planladığınız tarihler için boşaltma günleri planlamayın;
- Çok yoğun bir programınız olmadığında o tarihlerde oruç tutmaya değer.
Kefir üzerindeki boşaltma günü somut faydalar getirecektir: Sadece 1,5 kilogram fazla kilo vermeyecek, bağırsaklarınız mayalanmış bakterilerle zenginleştirilecek, bu da işini olumlu yönde etkileyecektir.
Kefir-elma boşaltma günü
Aynı ürünle uzun süre yemek yemeyi sevmeyenler için, kefir üzerinde klasik boşaltma için mükemmel bir alternatif vardır - yani, elma rasyona eklenmesi. Bu durumda günde 0,7 litre% 1 kefir - 3 bardak ve 0,5 kg taze elma - 2-3 adet elma kullanılmasına izin verilir (bölgenizde yetişirse ve bir yerden getirilmezse daha iyidir).
3 gün boyunca boşaltma diyeti
Yukarıdaki seçeneklerden herhangi birinde - kefir ve kefir-apple - 3 gün boyunca bir mini diyet düzenleyebilirsiniz. Diyet, günden güne benzer ve tekrar edilecektir. Bu yaklaşım, kısa sürede 3-4 kilogramlık bir ağırlıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Süt boşaltma günü
Kefir boşaltma gününün en yakın akrabası, bir süt günüdür. Burada kurallar neredeyse aynı: bir gün 1,5 litreye kadar (bu 6 bardak) süt% 2,5 yağa kadar içebilirsiniz. Birkaç saatte bir bardak süt içmek tavsiye edilir.
Fermente kadınlar için boşaltma günü
Ryazhenka, günde sadece litre (azami 5 bardak) tüketilebilen yağlı bir üründür. Böyle bir oruç günü, kefirleri tolere etmeyenlerin tadı için olacak, ama yine de vücutlarını laktik bakterilerle zenginleştirmek istiyor.
Boşaltma günlerine kontrendikasyonlar
Boşaltmanın vücudunuz için oldukça stresli olduğunu unutmayın. Bu yüzden herkes bu şekilde kilo kaybetme ve kilo verme yeteneğini karşılayamaz. Boşaltma günlerini yasaklayan aşağıdaki kontrendikasyonlar vardır:
- Gastrit, kolesistit, kolit, hepatit, her zamanki boşaltma günlerinde tehlikeli olabilir, ancak küçük bir miktar sütte% 20 krem (600 ml'ye kadar), her 2 saatte bir bardakta iki kez içilebilir.
- Herhangi bir halsizlik için kategorik olarak boşaltma boşaltma günleri.
- Karaciğer ve böbrek hastalıklarında, stresli durumlar vücuda kontrendikedir ve
bu yüzden bir alternatifi boşaltmaya bakmanız gerekiyor. - 16 yaşın altındaysanız, boşaltma günleri size zarar verir.
- Menstrüasyon sırasında, boşaltma günleri kötü sağlık durumuna neden olabilir.
- Bir doktor konsültasyonu olmadan hamile ve emziren annelerin taburcu edilmeleri tavsiye edilmez.
Hastalıkların alevlenmesi sırasında, boşaltma günlerinin, hem de iç organların herhangi bir kronik hastalığı ile birlikte zararlı olabileceğini unutmayın.