Kefir - iyi ve kötü

Kefirin vücut için kullanımı uzun zamandır bilinmektedir. Bu ekşi sütlü içecek, sadece sağlığı ve refahı arttırmaya değil, aynı zamanda aşırı kilodan kurtulmaya da yardımcı olur. Kefir birçok diyetin izin verilen ürünleri listesinde yer almaktadır. İçeceği doğru beslenmeyle ve düzenli fiziksel aktivite ile birleştirdiğinizde, fazla kilolarınızdan kısa sürede kurtulabilirsiniz.

Kefirin kullanımı nedir?

Ekşi sütlü içeceklerin bileşimi, bir dizi özellik sağlayan çok sayıda maddeyi içerir:

1. Kefir, bağırsakların mikroflorasını iyileştirir ve bu da sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
2. Kilo kaybı için kefir kullanımı, toksinlerin ve toksinlerin bağırsaklarını temizlemektir.
3. Kilo vermeye yardımcı olan metabolizmayı geliştirir.
4. Kefir, düşük kalorili gıdaları ifade eder, böylece herhangi bir miktarda içebilirsiniz.

Bazı insanlar için kefir'in sadece fayda sağlayamayacağı, zarar verebileceği akılda tutulmalıdır. Ekşi sütlü içecek kullanımını reddetmek, bireysel hoşgörüsüzlük yanı sıra gastrit ve ülser olan kişilerdir.

Kefir'de bir günlük boşaltmanın faydaları

Bu kilo verme seçeneği, sindirim sistemini iyileştirebilir, bağırsakları temizleyebilir ve midede hafif hissedebilir. Bir gün için 1.5 litre kefir içmelisiniz. Toplam miktarın parçalara bölünmesi ve 0.5 st. her 3 saatte bir. Bu tür kısıtlamaları sürdürmek zor değildir, çünkü içeceğin bileşimi çeşitli vitamin ve mineralleri içerir. Kefirin% 2,5 yağ içeriği ile seçilmesi tavsiye edilir.

Karabuğday ve yoğurt üzerinde zayıflama

Sadece bir ekşi sütlü içecek üzerinde hayatta kalmak için zor bulursanız, kendinizi diğer gıdaların kullanımına izin veren diyetler için seçin. Vücudun yararı buğdaydır, kefir içine batırılır. Böyle bir diyet sayesinde, bağırsakları temizleyebilir, metabolizmayı artırabilir ve birkaç kilogramdan kurtulabilirsin. 3 gün içinde (azami bir hafta), hem kefir hem de su içinde ıslatılabilen 0.5 litre fermente süt ve sınırsız miktarda buğday almanız gerekir. Bu nedenle 2 litre kadar çok sıvı içmek gerekir. Ayrıca ek olarak bir vitamin kompleksi kullanılması önerilir.

Kefir Kokteylleri

Bu kilo verme yöntemi, özel içeceklerin atıştırmalık olarak veya yatmadan önce kullanılmasına dayanmaktadır. Bu durumda, doğru beslenmeye uymanız gerekir. Bir kefir kokteyli yapmak için birkaç tarif var.

Seçenek 1

maddeler:

• kefir% 1 - 1 ürün;
• sıvı bal - 1 tatlı kaşığı;
• yulaf kepeği - 1 çorba kaşığı. kaşık;
• tarçın - 0,5 tk.

hazırlık

Tüm malzemeleri birleştirin ve iyice karıştırın. İstenirse, bal kuşburnu şurubu ile değiştirilebilir.

Seçenek 2

maddeler:

• kefir düşük yağlı - 1 adet;
• muz - 0,5 parça;
• çilek - 200 g.

hazırlık

Tüm malzemeleri birleştirin ve iyice karıştırın. Taze ve dondurulmuş meyveleri kullanabilirsiniz.

Seçenek numarası 3

maddeler:

• kefir düşük yağlı - 1 adet;
• kahve - 1 tatlı kaşığı;
• kakao - 0,5 çay kaşığı.
• muz - 1 adet.

hazırlık

Tüm malzemeleri birleştirin ve iyice karıştırın. Bu içecek yatağa gitmeden önce kullanılması tavsiye edilmez, sabahtan içmek daha iyidir.

Haftalık Diyet

Bu metodoloji dayanmaktadır günlük 1,5 litre kefir kullanımı ve belirtilen ilk ürün. Toplam miktarın 5 öğeye bölünmesi tavsiye edilir. Daha sonra akşam 7'de tavsiye edilmez. Bu süre zarfında 7 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Kefir'e ek olarak, bu tür yiyecekleri de yemelisiniz:

• gün numarası 1 - 5 adet patates, tuz kullanılmadan kaynatılır;
• gün numarası 2 - 100 gr tuzsuz tavuk göğsü;
• Gün # 3 - tuzsuz az yağlı haşlanmış sığır eti;
• gün sayı 4 - tuzsuz balık, buğulama veya kaynatılmamış;
• gün # 5 - hem taze hem de haşlanmış meyve ve sebzeler ;
• gün sayısı 6 - sadece kefir;
• gün sayı 7 - kefir ve su.