Kilo vermek isteyen en tutkulu kadın bile bir anda tüm lezzetli yiyeceklerden vazgeçmek istemiyor. Belki de, bu yüzden meyve diyetleri çok popülerdir - onlar hala doğal bir inceliktir. Kilo kaybı için portakallı diyet istisna değildir - tüm seçenekleri kadınlar arasında oldukça popülerdir.
Portakal üzerinde diyet: kontrendikasyonları
Bir çok turunçgille beslenmenin açıkça üst üste herkes tarafından kullanılamayacağı hemen belirtilmelidir. Aşağıdaki hastalıklara sahip insanlar turuncu bir diyet yapmamalıdır:
- turunçgillere alerjisi;
- genel olarak alerjik reaksiyonlara eğilim;
- gastrointestinal sistem hastalıkları;
- iç organların kronik hastalıkları (sadece bir doktora danıştıktan sonra).
Kontrendikasyon yoksa portakal diyeti size zarar vermez.
Bir hafta boyunca portakal diyeti
Portakal hayranları için, diyet oldukça hoş, ama yine de biraz aç olacak. Rasyon kesinlikle boyanmış ve listede olmayan her şey yenilmemelidir. Sadece bu durumda haftada 7 kg'a kadar kaybedebilirsiniz! Yani, her gün için günlük rasyonunuz şöyle olacak:
- Ilk gün. Günün Diyeti: 3 portakal, 3 parça siyah ekmek (yaklaşık 100 gr), 100 gr. Herhangi bir peynir (bu kartların bir destesinden biraz daha fazla), 1 adet haşlanmış yumurta. Şeker ve diğer katkı maddeleri olmadan su ve yeşil çay içebilirsiniz.
- Ikinci gün. Günün rasyonu ilk günkü ile aynıdır.
- Üçüncü gün. Günün Diyeti: Yarım bardak süt% 2,5 yağ, 100 gram haşlanmış tavuk göğsü, bir çift portakal.
- Dördüncü gün. Günün Diyeti: 1 adet fırında patates, 1 adet domates, 100 gram haşlanmış ya da pişmiş balık (yağlı değil), üç portakal.
- Beşinci gün. Günün Diyeti: 3 portakal, 3 parça siyah ekmek (yaklaşık 100 gr), bir çift kaynatılmış veya yumuşak kaynamış yumurta, 100 gram haşlanmış pirinç.
- Altıncı gün. Diyet beşinci günde olduğu gibi aynıdır.
- Yedinci gün. Diyetten çıkın - herhangi bir günde bir diyete, sebze salatası, az yağlı etin bir kısmını ve bir bardak kefir ekleyin.
Böylece, rasyona biraz yiyecek katmak, diyetten çıkmak, sonuçları kaydetmek için çok önemlidir. Kilo kaybı değerlendirmeleri için Orange diyet en olumlu olanıdır - diyet çok kesilmiş, kalori içeriği azdır. Kötü sağlıktan kaçınmak, yeterli miktarda suya yardımcı olacaktır. Günde 2,5 litre su tüketin - periyodik olarak yarım bardakta. Bu kurala uymazsanız, kendinizi zayıf ve sersem hissedebilirsiniz.
Yumurta ve portakallı diyet
Tahmin edilmesi kolay olduğundan, bu diyetin temeli portakal ve yumurtadır. Bu iki ürün, bir haftada 5 kilogramdan fazla kilo almanıza yardımcı olacaktır. Ancak, bir hafta içinde atmak gerekli değildir - iki hafta daha fazla ve iki kat daha fazla kilo kaybedersiniz! Yani, diyet:
- İlk haftada her gün 9 yumurta ve 6 portakal yemeye izin verilir. Bu üç adımda bölünmelidir. Arada, şekersiz ve takviyesiz su veya yeşil çay içebilirsiniz.
- İkinci ve üçüncü haftada aynı diyete ham haliyle herhangi bir meyve, çilek, yeşillik ve sebze ekleyebilirsiniz. Buna ek olarak, orta sertlikte herhangi bir sert peynir yemesine izin verilir (bu, günde bir kez yemek yemeniz gerektiği anlamına gelmez - 100-150 gram, daha fazla değil). Muz ve üzümlere yaslanmayın! Onları yiyebilirsin, ama bütün diyetini hazırla.
önerilir.
Günde zorunlu 8 bardak su unutmamak önemlidir. Aslında, o kadar değil, ama kilo vermek için önemlidir!
Protein-portakal diyeti
Bu diyet, yumurta sarısı bakımından zengin olan yağı tamamen içermemesi bakımından farklıdır. Yumurta proteini diyetinin varyantını tamamen tekrarlar, ancak sadece proteinlere yumurtadan izin verilir. Kilo kaybı daha yoğundur, ama açlık hissi kendini hissettirir.
Böyle bir diyet, bir haftadan fazla sürmeyebilir. Mükemmel bir etki sağlar, ancak sadece güç ve mükemmel sağlık sahibi olanlar için yaratılır.