Ünlü şarkıcı Kelly Osbourne her zaman tamamlandı, ancak son zamanlarda herkesi yeni figürüyle fethetti. 20 kilo fazla kilo almayı başardı, ama bu ana şey değildi, çünkü Kelly bir süre sonra bile kilosunu koruyabildi ve daha da iyileşemedi. Ve bu birkaç için mümkün, çünkü bir süre sonra tekrar diyet sonrası çoğu kadın kilo kaybetti ve hatta iki katına çıktı.
Birçoğu, kendisini tekrarlamak için şarkıcının sırrını bilmek ister. Kelly kendini şöyle der: “Hayatını değiştirip mutlu olmanın zamanı geldi, ama kilo vermem de büyük bir bonus.” Osborne, herhangi bir kilo kaybının ana koşulunun uygun beslenme ve egzersizin tadını çıkardığını söylüyor.
“Yıldızlarla Dans Etmek” adlı ünlü televizyon programına katıldı. Ortağı şarkıcıya doğru yemeyi öğretti ve hayatını kökten değiştirdi. Buna ek olarak, Kelly aşık oldu ve bu daha güçlü bir motivasyon olabilir .
Fiziksel aktivite
Şarkıcı mümkün olduğunca sık spor yapmayı önerir. Kendisi haftada 5 kez spor salonuna gitti. Eğitimleri yarım saatlik kardiyo-load ve yeterli uzun yoga veya pilatesti.
Beslenme kuralları
Bir önceki ağırlığa geri dönmemesi için bir kez daha kırılmaması için şarkıcı haftada bir kez kendini bir şey yemesine izin verdi. Bu arada, bu diyet yöntemine hile denir. Özellikle bir diyette oturan insanlar rahatlamak ve birkaç gün boyunca sınırlı bir diyetten uzaklaşıp yasak yiyecekleri yiyebilecekleri şekilde icat edilmiştir. Hile sayesinde, diyetten kaynaklanan bozulma yüzdesi en aza indirgenir. Buna ek olarak, Kelly herhangi bir atıştırmalıktan vazgeçme tavsiyesinde bulunur, fakat kendinizi bir ürüne sınırlamak buna değmez, çünkü bu tür yasaklamalar kişinin sadece tahriş ve öfkesine neden olur.
Osborne'un reddettiği ürünler:
- herhangi bir fast food;
- yarı mamul ürünler;
- unu;
- makarna;
- beyaz ekmek;
- şeker;
- alkol.
Şarkıcının yerini alan ürünler:
- buğday ekmeği için cips;
- meyve ve kuru meyveler için tatlı;
- diyet için düzenli pizza.
Ne verecek?
Un ve tatlı yiyecekler yağa dönüşen basit karbonhidratlardır ve vücutta yeterli olmadığında kendi rezervlerini yakmaya başlar. Bir süre sonra, tatlılar için özlem azalacak ya da tamamen ortadan kalkacak. Bu sayede bir hafta sonra şarkıcı 2 kg kaybetti. Ve uyku metabolizması sırasında yavaşlamadı ve aynı zamanda işe yaradı, Kelly, yatmadan önce, hafif bir şey yediler.
Şarkıcının yaklaşık diyet
1. Gün
- Kahvaltıda, suda pişirilmiş yulaf ezmesinin bir kısmını, küçük bir dilim tavuk göğsü ve birkaç meyve yiyebilirsiniz.
- Öğleden sonra - bir çift için pişmiş brokoli bir kısmı, haşlanmış yağsız et küçük bir parça ve bir bardak doğal meyve suyu.
- Akşam yemeği için yine fırında pişirilmesi gereken biraz haşlanmış tavuk ve 2 patates.
2. Gün
- Kahvaltıda, kahverengi pirinç porsiyonunun yanı sıra sebze salatası ve 2 elma da hazırlayabilirsiniz.
- Öğle yemeğinde, menü minimal - küçük bir parça peynir ve yeşil sebzelerden yapılmış bir salata.
- Akşam yemeği için küçük bir hindi haşlanmış hindi parçasına izin verilir ve az yağlı bir bardak süt içilir.
3. Gün
- Sabah, bir muz ve sütle dolu küçük bir müsli tabak yeyin.
- Öğleden sonra, ızgara biftek ve meyve salatası hazırlayın.
- Akşam yemeği menüsü şu şekildedir: bir dilim hindi, havuç ve 2 domates.
Ardından, bu günleri değiştirmek ve haftada 6 gün yemek yemeniz ve ardından bir şeyler yiyebileceğiniz bir rahatlama günü geçirmeniz gerekiyor. Buna ek olarak, şarkıcı bir vitamin-mineral kompleksi kullanmayı önerir.