Yumurta-portakal diyet - çok sıradışı, ancak, değerlendirmeleri ile yargılamak, etkili bir kombinasyon. Bazıları kısa vadeli olan, bazıları uzun bir kurs için tasarlanan bu tür bir diyet için çeşitli seçenekler vardır. Yumurta ve portakalların vücutta özel bir kimyasal reaksiyonu tetiklediğine inanılır, bu da metabolik süreçleri hızlandırır ve kilo kaybını hızlandırır.
Diyet "3 yumurta, 3 portakal"
Yumurta ve portakal için en katı diyet 3-5 gün geçmez. Önemli bir olaydan önce, örneğin kurumsal bir tatilden önce kilo vermeniz gerektiğinde kullanılması önerilir. Yağların bölünmesini teşvik etmez ve bağırsak temizliği ve fazla sıvıyı uzaklaştırarak ağırlık azalır.
Menü çok basit: her gün için üç yumurta ve üç portakal verilir. Onları altı öğün, alternatif yiyecekler için yemek tavsiye edilir. Bir öğünden yarım saat önce bir bardak su içmeniz gerekir. Toplamda, günde en az 1.5 litre içmeniz gerekir. Ancak, böyle bir program hoşunuza gitmiyorsa ya da işinize uygun değilse, günde üç kez yiyebilir, her yemek için 1 yumurta ve 1 portakal yiyebilirsiniz.
Yumurta ve portakallı diyet
Sadece kilo kaybını değil, aynı zamanda sonuçların korunmasını da garanti eden uzun süreli bir diyet, üç hafta sürer ve mükemmel bir etki sağlar. Kurallar basit:
- günde en az 1.5 litre su içmek;
- Su hariç, sınırsız çay içebilir, şekersiz ve sütsüz kahve;
- sebzeler sadece su üzerinde pişirilir (et suyunda değil);
- her türlü yağ ve katı yağ içermez;
- yemekler arasında (son iki saatten önce değil) taze salatalık, havuç veya marul yaprakları ile bir atıştırmalık alabilirsiniz.
Menüden en ufak bir sapmada tüm diyetinizi tamamen yıktığınızı ve tekrar baştan başlamanız gerektiğini belirtmek gerekir. Haftada iki veya üç kez egzersiz yapmaya yardımcı olacak sonuçları geliştirin.
Bu durumda, menü basit olacaktır. İlk haftada sadece yumurta ve portakallara, ikinci ve üçüncü yumurtalara ve herhangi bir meyve ve sebzeye izin verilir. Bu kadar bulanık bir diyete uymak oldukça zordur, bu yüzden detaylandırmaya çalışın.
Yani, ilk hafta için gün için yaklaşık bir menü:
- aç karnına - bir bardak su;
- kahvaltı - iki yumurta ve yarım portakal (eğer büyük değilse, o zaman);
- ikinci kahvaltı - bir portakal ve bir bardak su;
- akşam yemeği - iki yumurta ve bir portakal;
- bir sabah ortası atıştırmalık - bir portakal ve bir bardak su;
- akşam yemeği - iki yumurta ve bir portakal;
- yatmadan önce bir saat - bir portakal ve bir bardak su.
Diyette belirtilen suya ek olarak, en az 3-4 bardak içmeniz gerekir. Bir sonraki öğünden 30 dakika önce bir bardak içmek tavsiye edilir.
İkinci ve üçüncü haftada, menü önemli ölçüde genişletilmiştir - artık çiğ meyve ve sebze ekleyebilirsiniz. Bazı değişkenleri düşünelim:
- Birinci seçenek :
- aç karnına - bir bardak su;
- kahvaltı - iki yumurta ve bir portakal;
- ikinci kahvaltı - bir elma;
- öğle yemeği - iki yumurta ve sebze salatası;
- öğleden sonra çayı - portakal;
- akşam yemeği - iki yumurta ve yapraklı sebzeler.
- Seçenek iki:
- aç karnına - bir bardak su;
- kahvaltı - çırpılmış yumurta veya çırpılmış yumurta ve sebze salatası;
- ikinci kahvaltı - bir çift portakal;
- öğle yemeği - rendelenmiş yumurta ve bir çift domates pirzola;
- Öğleden sonra aperatif - limon suyu ile meyve salatası;
- Akşam yemeği - iki yumurta ve taze lahana salatası.
- Seçenek üç :
- aç karnına - bir bardak su;
- kahvaltı - bir çift yumurta, deniz lahana ve çay;
- ikinci kahvaltı - greyfurt;
- akşam yemeği - yapraklı sebzeler ve yumurta salatası;
- sabah ortası atıştırmalık - bir bardak taze portakal suyu ve herhangi bir meyve;
- akşam yemeği - salatalık, yeşillik ve yumurta salatası.
Böyle bir menüde üç hafta boyunca kilo verdiğinizde, ancak önceki diyete keskin bir şekilde geri dönerseniz, o zaman kilogramlar geri dönecektir. Diyetlerden yağlı, kızarmış ve tatlı yiyecekleri dışarıda tutmaya çalışın, sebze ve meyveleri vurgulayın - bu, sonuçları kaydetmenize izin verecektir.