Hiç diyet yapan kadınların neden kötü bir ruh halinde olduğunu merak ettiniz mi? Kendilerini çok inkar etmek zorunda değiller, ama çoğu diyetin tatlı olmasını yasaklıyor. Ama bu - çoğu kızın zayıflığı ve lezzetleri bırakmanın tek düşüncesi acı verici olabilir. Bu durumun kolay ve keyifli bir yolu, kurutulmuş meyveleri kilo vermek için kullanmaktır.
Kurutulmuş meyvelerde kaç kalori var?
Kuru meyveler şekerler bakımından zengindir ve düşük kalorili gıda olarak adlandırılamazlar. Tiplerine bağlı olarak, 100 gramlık kalorifik değer 200 ila 400 birim arasında değişir. Yani, örneğin, kurutulmuş elmalarda genellikle yaklaşık 200 kcal, ama kuru erik, kuru kayısı ve tatlı tarihleri yaklaşık 300-400.
Bu yüzden bu tür yiyeceklerle fazla taşınamayacaksınız ve kurutulmuş meyve diyeti bu tatlı bir atıştırma için bir tatlı yemeğin yerine geçecektir. Kurutulmuş meyveler kilo kaybını ancak kalorili tatlıların yerine geçerse olumlu etkiler. Eğer her zamanki diyetinize bağlıysanız, ondan bir şey çıkarmadan, daha fazla ve kuru meyve ekleyin - daha iyiye gitme riskiniz var.
Kurutulmuş meyvelerin faydaları nelerdir?
Daha önce de belirttiğimiz gibi, sabahtan akşama kadar sadece kurutulmuş meyveleri yemiyoruz. Bununla birlikte, günde birkaç kez birkaç tane kurutulmuş meyve yerseniz, ikinci bir kahvaltı veya bir gün ortası atıştırmalıkları yerseniz ve bir bardak temiz suyla içerseniz, sadece birkaç saatliğine yetecek kadar değil, aynı zamanda bir dizi faydalı madde, vitamin ve mineralle de zenginleşeceksiniz.
Kurutulmuş meyveler için ikame tatlılar, doğal karbonhidratlar ve vücut tarafından doğru bir şekilde emilmiş olmalarıdır. Ancak kek veya çikolata basit bir karbonhidrat ve şekerler olup, bunlar sadece bel ve kalçada yağ formuna girme fırsatını beklemektedir.
Şimdi, koruyucu ve renklendiriciler içermeyen tamamen doğal bir ürün olan kuru meyveler hariç, başka türlü tatlılarla karşılaşmak oldukça zordur. Bu yüzden dikkatinizi konsantre bir formda birçok yararlı madde içeren bu doğa armağanı üzerine odaklamak gerekir.
Kurutulmuş meyvelerin hazırlanması
Kurutulmuş meyvelerin çoğu tüketime hazırdır: sadece sıcak su ile doldurun ve 5-10 dakika bekletin. Bundan sonra, ürün gıdaya eklenmeye hazır kabul edilebilir.
Kurutulmuş meyveler nelerdir?
Büyümekte olan bir gıda için gösterilen kurutulmuş meyvelerin tüm varyantlarını düşünelim:
- Kuru kayısı (kuru kayısı) . Kuru kayısılar kalsiyum, potasyum ve magnezyum açısından zengin olduğundan, sağlığını izleyen herhangi bir kişinin diyetinde bulunması gereken mükemmel bir üründür.
- Kuru erik (kuru erik) . Hafif müshil etkisi nedeniyle etkili bir şekilde eritir ve bağırsakları temizlemeye yardımcı olur, böylece kilo vermeye yardımcı olur. Ayrıca, depresyon için mükemmel bir ilaçtır. Bu yüzden kurutulmuş meyvelerden gelen yemekler sadece lezzetli değil, aynı zamanda ruh halini de etkiler.
- Kuru üzüm (kuru üzüm) . Bu kurutulmuş meyve genellikle multivitamin denir - bu yüzden
faydalıdır. Vücudu sadece bir miktar vitaminle değil aynı zamanda iyot, demir ve diğer değerli mikro elementlerle de zenginleştirir. - Tarihler Bu süper tatlı meyve, belirgin tatlı tadı nedeniyle iştahı azaltmaya yardımcı olur. Eğer etkisiz, dağınık veya yorgun iseniz - birkaç meyve yiyin ve enerji dalgaları hissedersiniz.
Kurutulmuş elma ve armutları unutamam. Bunlar çok fazla kurumuş kuru olmayan meyveler, beynin verimini arttırarak, yüksek bor içeriği sayesinde vücuda yardımcı olacaktır. Bu tür kurutulmuş meyveler ile pirinç, harika bir hafif akşam yemeği.