Uzun zamandır sporcuların giydiği, vücudunu dışarıdan desteklemediği günler. Günümüzde kas yapımı, "büzülme", "kilo kaybı" vb. Her tür ilacın bir kütlesi vardır. Kilo kaybı için L-karnitin de bunlara uygulanır ve bunun bu makalede nasıl ele alınacağı.
Nasıl çalışır?
Aslında, L-karnitin kavramı, bir insanın protein açısından zengin, hayvansal gıdaları dengeli beslediği şartıyla vücudumuz tarafından üretilen B 11 vitamini anlamına gelir. Ve diğer mikro besinler kadar hayati olmamasına rağmen, vücuttaki rolünün aşırı tahmin edilmesi zordur. Yağ asitlerinin dolaşım sistemine hareket etmesinden sorumludur , yani yağ yakımının katagenezinde doğrudan bir rol oynar. Ve vücuttan çürüme ürünlerinin salınmasını hızlandırarak vücuda enerji sağlar. Yani, bir kişi, tüketilen yağları enerjiye çevirme, aktivitelerini, dayanıklılık ve verimini artırma fırsatını yakalar.
Kabul kuralları
Bugün varolan formlara geçmeden önce, L-karnitinin sadece belirli koşullar altında emildiğine dikkat edilmelidir: kalp atış hızı ve nabzı arttığında kardiyo eğitimi sırasında ve hemen sonrasında. Egzersizin başlamasından 30 dakika sonra, doğal yağ yakma prosesi aktive olur ve B 11 vitamini çalışmaya başlar. Ama aynı zamanda doğru yemek, aç karnına gitmemek ve özellikle protein, C vitamini ve demir olmak üzere yaşamsal besinlerle sınırlamak çok önemlidir. İçme rejimini sürdürmek eşit derecede önemlidir.
Bir gün için 200-1500 mg almalıdır ve eğer yük yeterince yüksek ise, bu doz 1.6-2 g'a yükseltilebilir. Sporcuların günde 8 g ilaç tüketmesi önerilir. Kilo vermek isteyenler için dozaj 1200 mg'dır. Bu rakamı 3-5 gr'a çıkarırsanız çok fazla zarar olmaz, ancak bu günlük miktar 4-5 resepsiyona bölünmeli ve yemeklerden 30-60 dakika önce tüketilmelidir. Antrenman başlamadan önce L-karnitin aldığınıza dikkat edin, en az bir saat sonra cevap verebilirsiniz, o zaman doz biraz artırılabilir. Örneğin, bir antrenman seansından önce ne kadar L-karnitin alındığını sorarak, derslerden önce 400 mg, kahvaltıdan, öğlen ve akşam yemeğinden önce 200 mg içilmesi kural olabilir.
İlacın formları:
- L-karnitini toz içinde almakla ilgilenenler, gerekli miktarı yarım litre temiz suyla seyreltmeniz gerekir;
- L-karnitini kapsüllerde nasıl alacağınızı sorarak, bir seferde yeterli su ile 200-500 mg'lık bir dozda alındıklarını söyleyebilirsiniz. Kabul süresi 2-6 ay sürmektedir;
- L-karnitin sıvısını doğru bir şekilde almakla ilgilenmek için, bir seferde ilacın 5 ml'sini ve günde üç kez içilmesini tavsiye edebilirsiniz. Elbette 1-1.5 ay sürer, ancak 14-21 dinlenmeden sonra tekrarlanabilir.
Yıl için 4-6 ders tutulması tavsiye edilir. Aşırı kiloyla mücadele etmek için tasarlanmış bir dizi B 11 vitamini preparatı vardır.