“Vücudun oranları ne?” Sorusu. Şimdi, özellikle nüfusun büyük çoğunluğunun obezite ve birçoklarının model görünüşüne sahip olma isteğine karşı çok ilgili. Bununla birlikte, çok az insan, insan vücudunun ve bel çevresinin bu oranlarının bir kişinin yaşam süresini doğrudan etkilediğini bilir.
Londra İmparatorluk Koleji'nden (UK) gelen bilim adamları, Alman Beslenme Enstitüsü ile birlikte, erken ölüm riski ile vücut oranlarının oranı arasındaki ilişkiyi araştırdılar. On binlerce Avrupalıyı izledikten sonra, uzmanlar belin ne kadar geniş olduğunu, daha erken ölme ihtimalinin yüksek olduğu sonucuna vardılar. Ek olarak, insan vücudunun oranları, kalçaların hacmi ve bel çevresi arasında çok fazla bir fark olmayacak şekilde olmalıdır. Bu, yağ yataklarının vücut boyunca eşit olarak dağıtılması gerektiği anlamına gelir. Örneğin, bir kişi geleneksel anlamda obeziteden muzdarip olmayabilir, ancak, bir kişinin vücudunda mide büyük yağ mevduat ile orantıları onun sağlığı için zararlı olacaktır.
İnsan vücudunun ideal oranları ne olmalı?
Cevap basit: Vücudun doğru oranları, bir kişinin anayasası, yaşı ve büyümesi açısından uyumlu olmalıdır. Bu, kadın bedeninin oranlarının seksi ve çekici olmasını sağlamak için sadece 90-60-90 için çaba göstermeniz gerektiği anlamına gelmez.
Vücudun oranlarını nasıl ölçebilirim?
Vücudun oranlarını ölçebileceğiniz çeşitli yollar vardır. En basitlerinden biri - bel çevresi, göğüs veya baldırın hacminin 2 / 3'ü olmalıdır. Kadın vücudunun bu yaklaşık ideal oranları, diyet ve egzersiz sonrası planlanan hacimlerin temeli olarak alınabilir. Kadın vücudunun doğru oranlarının belirlenmesine izin veren bir formül daha vardır: П = Б: (Н + Р + Ш), burada, V - oranları, Gluteal kıvrım altında B - kalça çevresi, - - shin çevresi, - - omuz çevresi, Ш - daire boynu. Bu gösterge% 0,54-0,69 bir değer gösteriyorsa, o zaman kadının vücudunun ideal oranlarını elde ederiz.
Ayrıca, kızın vücudunun ideal oranları Brock'un kanıtlanmış formülüne göre hesaplanabilir. Büyüme 165 cm'ye kadar önemliyse, ağırlık "cm - 100" olarak ölçülür; Büyüme 166-175 cm arasındaysa, formül "cm - 105 'deki büyüme"; 176 cm'nin üzerinde ise, ideal ağırlık = yükseklik - 110.
Bu durumda, vücut oranlarının türlerini de hesaba katmalıyız. İskelete bağlı olarak, ince kemikli (astenik) vücut tipi, normocostic (normostenic) ve geniş kemik (hiperstenik) arasında ayrım yapın. Dişi gövdesinin oranları, 16 cm'den daha az olan bir bilek çevresi, 16.5'ten 18 cm'ye kadar olan ikinci tip ve üçüncü - 18 cm'den daha büyük olan birinci tipe karşılık gelecektir: Erkek insan vücudunun oranı, 17 cm'den daha az bir bilek hacmine sahip olan astenik anayasaya tekabül eder - 5 ila 20 cm ve hiperstenik - 20 cm'den fazla.
Bileşim belirlendikten sonra, Brock'un formülüne göre ağırlığın hesaplanmasından sonra elde edilen sonuçların düzeltilmesi gerekmektedir. Sonuçtaki ilk fizik türünde, üçüncü tipte,% 10'unu almak gerekir. Normostenik fiziksel sonuçların düzeltilmesi gerekmez.
Bu tür hesaplamalar, kilo vermeniz gerekip gerekmediğini geçici olarak belirlemeye yardımcı olacaktır. Genel olarak, bir kişinin vücudunun oranlarının genetik olarak döşendiğini ve temelde değiştirilemeyeceğini anlamak zorundadır: Geniş kalçalar, geniş bir sırt gibi, dar olamaz. Göğüsler genellikle doğal olarak artma şansı çok azdır. Bununla birlikte, bir kadının veya erkeğin vücudunun orantıları, uyumluluk durumuna, aşırı yağ birikintilerinin fitnes, dengeli beslenme ve aktif yaşam tarzından yararlanarak düzeltilebilir.
Vücuda gerekli formu vermek için haftada 3 kez fiziksel egzersizler yapılmalıdır. uzmanlar
Fitness - bir kızın veya genç bir erkeğin vücudunun ideal oranlarını yaratmanın en etkili yollarından biri, çünkü tam olarak aşağıdaki harflerin biçimini anımsatan, her tür yapı ve şekil türü için uygun olan egzersizleri seçebilirsiniz: A, H, T ve X.