Callanetics, temelini kasların gerilmesi ve daralması olan bir fitness jimnastiğidir. Kallanetik, vücudun tüm bölgelerini etkileyen benzersiz egzersizler içerir: bacaklar, kalçalar, kalçalar, kollar, sırt, omuzlar. Callanetics çeşitli oryantal jimnastik egzersizleri ve özel nefes egzersizleri içerir. Sadece bir saatlik alıştırmalarda, jimnastik kaldenetic gövdesi, yedi harcanmış şekillendirme ve 24 saat egzersiz aerobiği ile elde edilebilecek bir yük alır. Kallanetik, tüm kasların eş zamanlı çalışması için tasarlanmıştır. Callanetics evde yapılabilir.
Plastik jimnastik callanetics ile uğraşmak yasaktır:
- Ameliyat geçiren kişilere.
- Görme güçlüğü olanlar, önce bir doktora danışmalıdırlar.
- Sütürler kırılabileceğinden sezaryen geçirmiş kadınlar.
- Astımlı.
- Varisli damarları olan insanlar. Sadece bacakların bir kısmı üzerinde bacak altından baldırına kadar etkili olan egzersizleri yapabilirsiniz.
- Omurganın herhangi bir hastalığı olan kişiler. İlk önce doktora başvurmanız tavsiye edilir.
Kallanetik ve gerdirme
Germe, pratikte kolajenik ile aynıdır, aynı zamanda bağları ve kasları germek için karmaşık egzersizler içerir ve bununla birlikte vücudun esnekliğini de arttırabilirsiniz.
Çoğu insan, gerginlikle, sadece ip üzerinde oturmayı öğrenebileceğine inanır, ama hiç de değildir. Egzersizler, sırtın, boynun, kolların, bacakların gerilmesini ve aynı zamanda eklemlerin plastisitesini arttırmayı ve derin kas dokusunu germeyi amaçlayan çeşitli egzersizler içerir. Germe, anti-selülit programının bir parçası olan terapötik jimnastik kompleksinin ayrılmaz bir parçasıdır.
Germe sırasında, kaslar bir süre gerilir, sonra gevşer. Bu, gerginliği ve yorgunluğu gidermek, rahatlamak ve gücü yeniden sağlamak için mümkün kılar. Yükün şiddetini değiştirmenin, hemen hemen tüm kas gruplarını etkilemesi önemlidir.
Gerilmenin önemli bir avantajı, doğal hareketlere yakın olmasıdır. Örneğin, sabahın erken saatlerinde uyanmak, germek için iyi bir şey değil, daha hoş bir şey yoktur. Oturma pozisyonundaki zor işlerden sonra da aynısını yapmak güzel. Böyle bir egzersiz, uyuşukluk, yorgunluk ve gerginlikten kurtulmanızı sağlar.
Gerdirmenin avantajları
Tercihinizi uzatmaya vermeden önce, bedenin ne fayda sağlayacağını anlamanız gerekir:
- Egzersiz alıştırmalarına girme egzersizleri, kasların sözleşmeli durumdan orjinal uzunluğa dönüşünden kurtulabilmesini sağlar.
- Germe, insan vücudunda lenf ve kan dolaşımında uyarıcı bir etkiye sahip olmasına izin verir.
- Esneme, yaşlanma ile ilişkili bir takım süreçleri yavaşlatır.
- Kaslar gevşer, bu da stres veya gerginliğe neden olan her türlü ağrıdan kurtulmayı sağlar.
Soru hakkında endişe duyanlar için, her gün gerginlik ve kallanetik uygulama yapmanın mümkün olup olmadığını, olumlu cevap verebilirsiniz. Evet, bu tür egzersizler düzenli olarak yapılabilir, bu da hoş olmayan duyular ve yorgunluk bırakacaktır.
Sınıflar kaldenetik ve gerginlik ruh halini iyileştirir, vücut ağırlığını azaltır ve kasları güçlendirir.
Birçok kişi şimdiden bu benzersiz egzersiz kompleksi üzerinde çalıştı ve onu tercih etti.