Uzak ve gizemli Tibet'te yaşayan uzun ömürlü keşişler hakkında birçok efsane var. Kim oldukları ve ne yaptıklarını, anlamaya çalıştıkları şeyleri - sadece ölümlüleri anlamak ve açıklamak imkansızdır.
Dünyadaki en az bir miktar enerjiyi toplayabiliriz, Tibet hormonal sağlık jimnastiği yapabiliriz.
Tibet sabahı hormonal jimnastik bu karmaşık yaptıktan sonra, düz bir sert yüzey üzerinde yalan gözlerini kapat ve rahatla. Bu durumu birkaç dakikalığına saklayın, Tibet jimnastiği egzersizlerinde meydana gelen değişiklikleri hissetmeye çalışın.
egzersizleri
- Ekseni etrafında saat yönünde döndürün. Kollarınızı omuz kenarlarına kadar kaldırın, ayaklarınızı açın ve ellerinizi güçlendirin.
- Topuğunuza oturun, kollarınızı öne doğru uzatın - yüzünüze yatar, dizlerinizdeki göğsünüze. Omurga uzatın ve rahatlayın. Çocuğun pozundan çıkarak ellerinizi göğüs seviyesinde bir araya getirin ve nefesinizi normalleştirin.
- Sırtında uzan, başının arkasında eller - düz bacaklarını dik olarak kaldır, ve baş ve omuzlar ayağa kalkmak için buluşur. Yükselişte, çoraplarını kendine çek.
- Topuklu oturun, gevşeme için çocuğun poz tekrarlayın.
- Ellerinizi dizlerinizin üzerinde tutun, ellerinizi kalçalarınızla dinlendirin - omuz bıçaklarında saklayın, başınızı geriye doğru atın, FE'ye geri dönün, başınızı öne doğru eğin.
- Çocuğun pozunda rahatlayın.
- Yere oturun, bacaklar önünüzde uzanıyor, kendinize çorap atın. Eller arkadan yere yaslanır, dizlerinizi büker ve nefes verir, yere pelvisi yırtıp yırtıp, kalçalara, bir hatta uyluk, ayaklarınızı ve kollarınızı koruyun. FE'ye git ve tırmanmaya devam et.
- Çocuğun pozunda rahatlayın.
- Düz ayaklar üzerinde durun, nefes verin - eller yukarı, nefes verin - öne eğin, eller yere ulaşmalıdır. İleriye doğru birkaç adım atın, köpeğin pozuna gidin - leğen kemiği - vücudun üst noktası, sırt eğilir, baş aşağı bakar, bacaklar ve kollar düzdür. Ekshalasyonda, köpeğin pozunu bırakın, pelvisi aşağı doğru besleyin, vücudunuzu yere paralel olarak uzatın, çorap ve kollarınızdaki ağırlıkları geriye doğru bükün. İlham alındığında, köpeğin pozunu tekrarlayın, ardından egzersizin ilk ve ikinci kısımlarını değiştirin.
- Çocuğun pozunda rahatlayın.