Bir kadın, figürünün halihazırda mükemmel olmaktan uzak olduğunu ve bir şeyin acilen değiştirilmesi gerektiğini fark ettiğinde. Önce kilo vermenin kolay yollarını arar ve sonra hayal kırıklığına uğrar. Diyet yapmadan nasıl kilo verebileceğinizi merak ediyorsanız, o zaman yeni başlayanlar için kilo alma ve kilo verme mekanizmasını sökmeniz gerekir.
Gerçekten diyet olmadan kilo vermek nasıl?
Bir noktada iyileşmeye başladı ve bu anı kaçırdı ve sonra eskisinden daha büyük kıyafet seçmenin zamanı geldi. Bu metamorfozlar vücudumuzla nasıl ve nasıl kilo veriliyor, diyete uymuyorlar?
Bizim için, yiyecek artık hayatta kalmak için gerekli bir ölçü değil, eğlence, şirkete katılmanın bir yolu, hoş duygular, zevk. Ve bir organizma için, gıda kalori olarak ölçülen bir enerji kaynağıdır. Ve pratik olarak, ne yerseniz, her şeyin kendi kalori içeriği vardır. Eğer vücut günde çok fazla enerji harcarsa, aldığınız her şey iz bırakmadan işlenecek ve ağırlık aynı kalacaktır. Çok fazla yemek yerseniz ve çok fazla kalori alırsanız, çok fazla enerji tüketirseniz, ancak bu miktarlarda harcamazsanız, o zaman vücudun hiçbir şeyi kalmaz, yağ hücrelerine dönüştürür ve gelecek için tasarruf edin. Ve eğer her geçen gün yaşarsanız, yakında gerçek bir "pyshka" olacaksınız.
Zayıflamak için vücut aynı mekanizmayı kullanır. Yiyecekle belirli bir miktarda yiyecek alırsanız ve yaşam tarzınız daha fazla enerji gerektirirse, o zaman vücut daha önce biriken tortuları ayırır ve bunları enerji alışverişinde kullanır ve kilo verirsiniz.
Bu etkinin üç yolla elde edilebileceğini anlamak zor değildir: ya yaşam tarzınızı karşılamak için daha az enerji alırsınız (yani daha az yiyin) ya da enerji tüketimini artırmak için daha fazla hareket edersiniz (düzenli olarak egzersiz yapın) ya da Daha az yiyin ve daha fazla hareket edin, bu da çok daha hızlı kilo vermenizi sağlar. Kilo kaybı gerçek yöntemleri bu listede biter.
Bu görevi sizin için yapacak olan tablet yok, otlar yok, banyo yok ve sarar yok. Başka bir gerçek seçenek zaten liposuction veya cerrahi müdahale.
Diyet yapmadan nasıl etkili bir şekilde kilo verileceği sorusu, cevap bir - spor oynamaktır.
Diyet yapmadan kilo vermenin hızlı yolu: spor
Aslında, çok hızlı bir diyet yapmadan, kelimenin en geniş anlamıyla kilo vermek işe yaramaz. Her durumda, doğru beslenme ve spor kombinasyonu daha etkileyici sonuçlar verir; yemeklerin tüm “doğruluğu”, sadece tatlı, un ve yağın reddi (bu tür gıdalar ve diyette fazla kaloriye neden olur) olsa bile.
Diyet yapmadan kilo vermenin yollarını hızlı bir şekilde değerlendirirseniz, eski güzel koşulara başvurabilirsiniz. Yağ birikintilerinin ortadan kalkması için aşağıdaki koşulların gözlenmesi gerekmektedir:
- Haftada en az 4-5 kez çalıştırın.
- Her koşu 30-40 dakikadan az değildir.
- Sabahları aç karnına, saklanan yağı tüketmek yerine, yemeklerden alınan kalorileri tüketmek en iyisidir.
- Yarışın temposu değiştirilmelidir: ilk önce çılgın hız ile ileriye doğru koşarsınız, sonra yürümeye devam edersiniz - sonra ılımlı bir koşuda, vs.
Bu taktik, eğitim günlerinde yaklaşık 300 kalori kaybetmenize izin verir ve eğer alımınızı karşılayacak miktarda ise, o zaman kilo vereceksiniz. Yiyecekle kaç kalori aldığınızı öğrenmek için, gününüzün yaklaşık diyetinin kalorik değerini İnternet'teki herhangi bir ücretsiz hesap makinesinde hesaplayabilirsiniz.
Diyet yapmadan kilo vermenin ne kadar kolay olmasının başka bir yolu da, bir haftada spor salonunda 3-4 egzersiz yapmaktır. Her bir eğitim en az bir saat sürmeli ve her simülatörde bir nefes almayan bir dakika yoğun eğitim içermelidir. Sonunda, 10-15 dakika boyunca pistte koşabilirsiniz.