Kış depresyonu

Soğuk algınlığının başlamasıyla birlikte, giderek daha çok kötü bir ruh hali, güçsüzlük, uyuşukluk, melankoli, uyuşukluktan kurtuluyoruz… Biz bu durumu sadece bir kış depresyonu olarak adlandırıyoruz. Yani, düşman bizzat tanıyor! Ama şimdi soru ortaya çıkıyor, nasıl mücadele edebiliriz? Aslında, bu hastalığa neyin neden olduğunu biliyorsanız, o kadar da zor değil.

Bu durumda, biyolojik nedenlerden bahsediyoruz. Sadece insanlar için değil, diğer canlılar için de karakteristiktirler. Hemen hemen tüm bitkilerin soğuk algınlığı ile kıyafetlerini değiştirdiği ve yavaş yavaş uykuya daldığı bir sır değildir. Hayvanlar benzer şekilde davranırlar. Yani kişi, kendi deyimiyle, kendi deyimiyle "kış uykusuna düşer".

Kış aylarında hepimiz yeterince güneş ışığı ve ışığımız yok. Özellikle şubat ayında iyimserlik stoğunun tükeneceği ve baharı dört gözle beklediğimiz hissediliyor. Kış depresyonu kurtulmak mümkün mü? Ve gerekip gerekmediği? .. Düşmanla mücadele etmekten ziyade, onunla arkadaş olmak daha iyidir! Bu kadar üzücü bir halde eğlenmeye çalışın ve sonuçları hemen göreceksiniz.

Kışın depresyondan nasıl kaçınır?

Kışın, pek çok yararlı ve hoş şeyler yapabilirsiniz: kitap okumak, tiyatroya gitmek, film izlemek, sıcak bir battaniyeye sarmak ... Ya da uzun bir zaman önce nasıl örme, dikme ya da nakış yapmayı öğrenmek istediniz? .. Uzun süredir devam eden planları uygulamak için harika bir zaman!

Ayrıca, çeşitli spor aktivitelerine de dikkatiniz çekilmektedir: Sabahtan başlayarak parktan geçerek, fitness kulüplerinde derslere devam ederek ve kayak merkezleriyle bitenler ... Bu durumda en etkili olanı temiz havada fiziksel egzersiz olacaktır. Böylece, sadece kış melankolisinden kurtulmakla kalmayacak, uzun zamandır beklenen bir yaz için rakamınızı hazırlayacaksınız.

Depresyonun üstesinden nasıl gelinir?

Pencerenin dışındaki havaları bile saymazsak, günün en başarılı olduğu ortaya çıktı - doğru karar var. Yatmadan önce aromatik yağlar ve otlar içeren bir ısınma banyosu, stresi hafifletmeye ve zor bir günün ardından rahatlamaya yardımcı olacaktır. Genel olarak, kışın aroma lambaları ve her türlü aromatik mumları doldurmanızı öneririz - bu, evinize özel bir pozitif kış havası verecektir. Ayrıca, yeni bir eşarp, bir şişe parfüm veya bir çift başka eldiven satın almak gibi hoş olmayan küçük şeyleri de inkar etmeyin. Bu kadar küçük alımlar sizi neşelendirecek ve bir kış gününden daha fazla keyif alacak.

Tabi diyetinizi unutmayınız. Neyse ki, günlerimizde mağaza ve süpermarketlerimizde çok lezzetli ve sağlıklı yiyecekler sunulmaktadır. Vücuttaki vitamin eksikliğini gidermeye yardımcı olacak renkli sebzelere ve meyvelere dikkat edin. Yararlı da yağlı balık olacak: uskumru, somon, sardalye, vb.

Besinlerin tortularını hatırlayın - fındık. Grek, sedir, fındık, badem, fıstık, antep fıstığı, kaju fıstığı - her zevke hitap et.

Kış diyetine iyi bir katkı, temel vitamin A, D, E'nin yanı sıra kapsüllerde bir omega-3 yağ asitleri kompleksidir.

Buna ek olarak, kendinizi bir tür incelikle ve daha da iyisi ile şımartabilirsiniz - kendiniz pişirirseniz. Sadece ailenizin böyle bir muamele ile nasıl memnun olacağını hayal edebilirsiniz.

Ve evet, elbette, size yakın olan insanları da unutma. Ebeveynler, çocuklar, sevdikleriniz, arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin ... Onlara dikkat, dikkat, sıcaklık, sevgi ve gülümseme verin ve bildiği gibi, "tekrar geri dönmeyecek".

Kendi ruh halimizi yarattığımızı unutmayın.

Size mutlu olmanızı ve yılın herhangi bir zamanında hayattan zevk almanızı dileriz!