Diyet beslenme, diyete dahil olan yiyecekler için azami özeni gerektirir. Buna ek olarak, kalori içeriğini görmek ve menüde belirli bir ürünü hangi miktarlarda ve ne miktarda ekleyebileceğinizi kendiniz için not etmeniz yeterlidir ve rakamınıza zarar vermez. Bu yazıda yabanmersini kaç kalori öğreneceksiniz.
Yaban mersini kalori
Bütün meyveler gibi, yabanmersini çok hafif bir üründür. Ortalama olarak, her 100 gram için taze yaban mersini kalori içeriği 39 kcal'dir (bunun 1 g protein, 0.5 g yağ ve 6.6 g karbohidrat ). Bu, böylesi bir meyvenin, kilo vermeyi kilo vermeyi, kiloyu olumsuz etkileyeceği korkusu olmadan dahil etmeyi kolaylaştırır.
Ancak, yabanmersini ile büyük ilgi görmek gerekli değildir: doğal şekerler içerir, bu nedenle metabolizmanın oldukça iyi çalıştığı 14.00'e kadar tavsiye edilir.
Yaban mersini kolay ve yararlı bir öğleden sonra atıştırmalık veya ikinci bir kahvaltı olabilir - iyi bir atıştırmalık elde etmek için, bu dut bir bardak yemek ve bir bardak maden suyu içmek için yeterli. Bu sadece kendinizi yenilemek için değil, aynı zamanda vücut için vitamin takviyesi için de yararlı bir yoldur.
Böğürtlen bileşimi
Yaban mersini şekerler, pektinler, A, B1, B2, C, E, PP vitaminleri bakımından zengindir. İyi absorbe edilen rekor miktarda demir içerir. Ayrıca büyük miktarlarda potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve sodyum vardır.
Besin içeriğinin yüksek olması nedeniyle, yaban mersini diyete basit bir şekilde dahil etmek birçok sağlık sorununu çözmeye yardımcı olur.
Yaban mersini yararlı özellikleri
Yabanmersini birçok durum ve hastalık için bir ilaç olarak kullanılır ve aynı zamanda mükemmel bir koruyucu araçtır. Yararlı özelliklerinin listesi oldukça büyüktür:
- Diyabet içinde yararlı yabanmersini
karmaşık tedavinin unsurlarından biri olarak; - cürufların, ağır metallerin tuzlarının, genel vücut temizliğinin kaldırılmasını teşvik eder;
- radyasyonun etkilerinden korur;
- tüm gastrointestinal sistemi faydalı şekilde etkiler;
- Kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, kan oluşumunu artırır;
- magnezyum sayesinde, yaban mersini sinir sistemi üzerinde iyi bir etkiye sahiptir;
- bulaşıcı hastalıkların önlenmesine hizmet eder;
- vücut üzerinde onarıcı bir etkiye sahiptir.
Bu rakamı takip edenler için, yaban mersini yağ bölünmesi sürecini hızlandırmak önemlidir, bu nedenle tatlılar yerine kilo kaybı için diyette varlığı tamamen haklı ve hatta yarar sağlayacaktır.