Her kadın güzel ve ince görünümlü hayalleri. Büyüleyici bir figürün sahibi olmak için, bir hanım genellikle her türlü yolu kullanır. Aşırı kilo ile veda etmek için bu etkili yöntemlerden biri vücuttaki metabolizmayı hızlandırmaktır.
Hızlandırılmış metabolizma - artıları ve eksileri
Giderek daha fazla insan, hızlandırılmış metabolizmanın bir insan için bir nimet olduğunu düşünür, bu yüzden metabolizmayı nasıl hızlandıracağını ve bu sürecin ne gibi olumsuz sonuçlar doğurduğunu öğrenmeye çalışırlar, her zaman ilgilenmezler. Bu şekilde kilo vermeye çalışan bir kişi doğal değişimi bozar. Hormonal ilaçlar ve diyet takviyeleri yardımıyla kilo vermeye karar verenler ilk kez acı çekiyor.
Metabolizmanın doğal yolla uyarılması kimyasal preparatlara mükemmel bir alternatif olacaktır. Bunlar arasında spor, masaj, sertleşme, akupunktur vardır. Bu yöntemler sayesinde, kişi daha neşeli, daha sağlıklı ve daha güzel hisseder. Temel hedeflere ulaşılacak - metabolik süreçler hızlandırılacak, bunun sonucunda bir kişi kendi kendine daha zayıf ve daha kendine güvenen hale gelecektir.
Metabolizmayı hızlandırmak nasıl?
İstenen göstergelere ulaşmak için, genellikle kilo vermek isteyenlerin metabolizmayı nasıl hızlandıracağı ile ilgileniyor. Bunu çeşitli şekillerde yapabilirsiniz:
- düzenli egzersiz;
- sauna, sauna;
- masaj;
- doğru beslenme;
- sağlıklı uyku;
- hormonal ilaçların kullanımı;
- Bioadditives uygulaması.
Kimyasalların kullanımının sonucu hızlı olabilir. Bununla birlikte, bir dizi kontrendikasyon vardır. Hızlandırılmış bir metabolizma elde etmek için bu tür aşırı önlemlere karar vermeden önce, her zaman bir uzmana danışmalısınız. Herhangi bir hastalığı olan herkes tarafından doktor tavsiyesi gereklidir. Aksi takdirde, bu ilaçların kullanımı vücuda zarar verebilir.
Metabolizmayı hızlandıran ürünler
İstenilen sonuçlara ulaşmak için, hangi ürünlerin metabolizmayı hızlandıracağını bilmek önemlidir. En kullanışlı ürünlerin başında:
- Turunçgiller Tüm turunçgiller arasında en etkili olanı greyfurttur. Bununla birlikte, bir dilim limonlu basit su bile vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırmaya yardımcı olacaktır.
- Süt ürünleri İçlerindeki kalsiyum ve D vitamini içeriği nedeniyle kas kütlesi birikmektedir. Bu durumda, biraz yağ içeren tüm yiyecekleri seçmeniz gerekir.
- Elmalar . Birçoğumuzun favori meyveleri metabolik süreçleri canlandırabilir. En az iki meyve tüketmek için bir gün tavsiye edilir.
- Lahana Faydalı sadece beyaz değil, aynı zamanda renkli, brokoli lahana.
Bu ve vücut için yararlı diğer ürünleri kullanarak, sadece sağlıklı hissetmek değil, aynı zamanda görünüşü kesinlikle etkileyecek olan metabolizma sürecini hızlandırabilirsiniz. Bununla birlikte, kendinizi diğer faydalı gıdalarla sınırlamayın. İyi sonuçlar elde etmek için doğru ve dengeli yemek yemek önemlidir. Rasyon gerekli tüm yiyecekleri içerecekse, belirlenen hedeflere ulaşma şansı olacaktır.
Metabolizmayı hızlandıran içecekler
Soru, farklı yaştaki insanlar ve demetleme için gerçekte vücutta metabolizmayı hızlandırmaktır. Sadece fiziksel aktivite ve gıda ürünleri burada değil, hatta içeceklerde de önemli bir rol oynamaktadır:
- çay (yeşil, carcade, bahçe bitkilerinden);
- az yağlı yoğurt üzerinde milkshake;
- peynir altı suyu üzerinde kokteyl;
- Smoothies.
Mutfakta amatör için bile böyle içecekler hazırlamak zor olmayacaktır. Şeker ekmeden ve ayrı bir öğünde daha iyi yemek yemeden kullanılırlar. Bu durumda, tatlılar, hamur işleri ve sandviç içemezler. Bu tür metabolizmayı hızlandıran içeceklerin katı diyet ve oruç ile kullanılması tavsiye edilmez. Bu basit kurallara bağlı kalınarak, harika bir etki yaratabilirsiniz.
Metabolizmayı hızlandıran ilaçlar
Bazen metabolizmayı hızlandırmak için yeterli beslenme ve egzersiz yeterli değildir. Bu durumda ilaveten hapı alınız. Özellikle bu tür ilaçların aktif bileşenleri şöyle olmalıdır:
- kafein;
- krom katkı maddeleri;
- L - tiroksin.
Bu ilaçlar sentetiktir. Kullanılan metabolizma ve diyet takviyeleri hızlandırmak için. Metabolizmayı hızlandıran tabletler - "Turboslim Alfa-lipoik asit ve L-karnitin." Proteinlerin, yağların ve karbonhidratların parçalanması, şekerin kandaki normalleşmesi ve metabolizmanın hızlanmasına katkıda bulunan enzimlerin mükemmel çalışmasına katkıda bulunurlar.
Metabolizmayı hızlandıran vitaminler
Metabolizmanın vücutta nasıl hızlandırılacağı sorusuna bir başka cevap, sağlık için gerekli olan tüm maddeleri içeren doğru beslenme olacaktır. En aktif - B vitaminlerinden biri:
- Vitamin B1 - eksikliği, sağlık durumunu olumsuz etkiler ve hatta kas ve sinir dokularında negatif değişikliklere yol açabilir.
- B2 vitamini - eksikliği, anemi provoke edebilir ve vücuttaki metabolik süreçleri yavaşlatabilir.
- B9 Vitamini - yardımı ile metabolik süreçler hızlanır, bağışıklık artar ve vücut arındırılır.
- B12 vitamini - metabolizmayı hızlandırır ve anemiye direnmeye yardımcı olur.
Vücuttaki metabolik süreçlerin hızlanmasına ve diğer önemli maddelere etkisi:
- A vitamini;
- C vitamini;
- E vitamini;
- D vitamini;
- krom;
- protein;
- fiber;
- Omega-3.
Bu besinler en sevdiğimiz yiyeceklerdendir: yumurta, karabuğday, yulaf ezmesi, ekmek, portakal, havuç, süt ürünleri, peynir ve tereyağı. Uygun dengeli beslenme, aktif fiziksel aktivite ve güneşli havalarda açık havada yürüyüş, sağlığın yoludur ve metabolizmanın nasıl hızlandırılacağı sorusunun cevabıdır.
Metabolizmayı hızlandıran otlar
İlaç kullanmak istemeyen herkes, halk ilaçlarının metabolizmasını nasıl hızlandıracağına giderek daha fazla ilgi duyuyor. Metabolizma için en etkili otlar arasında:
- limon balsamı;
- muz;
- alfalfa;
- kahverengi deniz yosunu.
Bütün bu otlar, insan vücudundaki sadece metabolik süreçlerin hızlandırıcıları değildir. Onlar sayesinde sindirim sistemi ve sinir sistemi gelişir. Onlarla birlikte çay ve et suyu daha sağlıklı ve daha ince hale gelmeye yardımcı olacaktır. Ancak, onları kötüye kullanmayın, çünkü aşırı miktarda doğadaki bu yararlı hediyeler bile vücuda zarar verebilir. Ot yemeden önce, bir doktora danışmanız tavsiye edilir.
Metabolizmayı hızlandıran diyet
Metabolizmayı hızlandırmak ve kilo vermek için diyetisyen beslenme uzmanı Haley Pomeroy'dan bir diyete devam edebilirsiniz. Kilo kaybetme yönteminin temel ilkeleri arasında - sık yemek, küçük porsiyonlar, protein ve karbonhidratlı yiyeceklerin dağıtımı haftanın günlerinde. İlk günlerde, doktor, karbonhidrat içeren yiyecekleri ve bir sonraki proteini tavsiye eder. Günün geri kalanı için, ek yağ içeren protein ve karbonhidratlı yiyecekler yemelisiniz. Böyle bir diyet sırasında alkol, kahve, süt ürünleri, şeker ve mısır yasaklandı.