Bir sonraki paradoks hakkında hiç düşündünüz mü: Kilo vermek, yemek zorundasınız. Kilo sana uymazsa, belki de şimdi olduğundan daha sık ve daha sık olur. Fakat bu, domuz ve dondurma tüketimini artırabileceğiniz anlamına gelmez. Şimdi doğru gıdaları yiyeceksin - zayıflama ürünleri .
Hangi gıdalar kilo vermede yardımcı olur?
Sadece fazla kilolardan kurtulmamıza yardımcı olacak, aynı zamanda kilo kaybetme sürecini daha kolay, daha hoş ve daha kısa hale getirecek bir kitle ürünü vardır. Bir diyet sırasında kendinizi nasıl hissettiğiniz önemlidir ve nasıl göründüğünüz çok önemlidir, çünkü hiçbir koşulda hiçbir kadın önemsiz görünme hakkına sahip değildir. Kilo kaybı için en iyi ürünleri listeleyeceğiz ve aynı zamanda kilo verenler için listemizde kalmalarını haklı çıkarmaya çalışacağız.
1. Beslenme ürünleri - bu diyet sırasında bizim tokluk garantisi. Kahvaltı sırasında bunları yemek en iyisidir, o zaman öğle yemeğinden önce bazı zararlı hızlı karbonhidrat tarafından bir atıştırma arzusu olmaz. En besleyici olanlar arasında, lif içeren kilo kaybı için ürünleri öne çıkarmaya değer. Yani: tam buğday yulaf ezmesi, fasulye, makarnalık buğday makarnası, kahverengi pirinç, elma.
2. Düşük kalorili gıdalar - bu tam olarak güvenle yiyebileceğiniz şeydir. Yemekten sonra yemek yemeden veya açlıktan acı çekmeyin - bir domates, salatalık, portakal veya greyfurt yiyin.
3. Yavaş karbonhidratlar. Şekerdeki kanın "sıçraması" sadece pankreası tüketerek diyabetlere yol açmaz. Şeker seviyesinde keskin artışlara neden olan ürünler, keskin ve adaletsiz açlık saldırılarına yol açar. Bu, kandaki şekerin arttırılmasından sonra pankreasın insülin salgılaması ve böylece glikojene atılabilmesi ve dönüştürülebilmesi ile açıklanabilir. Kullanım süreci de bundan önce glikoz seviyelerindeki artış gibi dramatiktir. Bu dramatik değişikliklerle bağlantılı olarak, vücut tekrar şeker seviyesinde bir artış gerektirir. Bu yüzden bir parça çikolata yedikten sonra ikinci, üçüncü, vb.
Bu zararlı süreci kontrol etmek zor değil. Sadece daha az karbonhidrat tüketin ve diyetinizi kilo kaybı için karbonhidratlı yiyeceklerle zenginleştirin - yavaş karbonhidratlar. Bunlar arasında: çilek, kepekli ekmek, tahıllar, kuruyemişler, kuru meyveler, yeşillikler, mantarlar.
4. Süt ürünleri - kalsiyum olmadan, kilo verme işlemi istenen sonuçları getirmeyecektir. Sonuçta, kalsiyum yağ yakma sürecini uyaran bir hormon üretir. Ek olarak, süt ürünleri de protein kaynağınızdır. Bir protein karbonhidratların asimilasyon sürecini uzatır, uzun bir doygunluğa katkıda bulunur. Az yağlı süt ürünlerini seçmenizi ve akşam yemeği için tüketmenizi tavsiye ederiz.
5. Güzellik için omega-3 yağ asitlerine ihtiyacınız vardır. Deniz balığı, fındık, zeytinyağı ve avokadoda bulunurlar. Ayrıca, daha fazla su içmenizi öneririz, cildi nemlendirmeye ve canlandırmaya yardımcı olur.
Ancak, hızlı kilo kaybı için en iyi ürünler, vücuttaki fazla sıvıyı gidermeye yardımcı olanlardır. Çoğu zaman, aslanın aşırı kilodaki payı, tuzlu yiyeceklerden dolayı vücudumuzda tutulan suya düşer. Fazla sıvı nedeniyle, bacaklarımız ve yüzümüz şişmiş olur. Suyu çıkarmanın en iyi yolu orta derecede idrar söktürücü ürünlerle başa çıkacaktır: kızılcık meyvelerinin yanı sıra kızılcık yapraklarından çay, şekersiz limon, portakal suyu, kereviz, yeşil çay.
6. Ama kilonuz ne olursa olsun,
Sadece ürünlerin değil, aynı zamanda durumlarının da önemine dikkat edin. Çıtır çıtır çıtırlara zarar vermek için her zaman "sevdiyseniz", belki de kilo verdikten ve acısız bir şekilde terk ederseniz, bunları daha az gevrek bütün tahıl somunları veya elmalarıyla değiştirmelisiniz. Eğer bir diyette krem şanti ve tatlı kremlerden sıkılırsanız, aynı kıvamdaki meyve pürelerini pişirebilir veya kremalı, az yağlı süzme peynirlere kadar çırpabilirsiniz.