İster beğenilsin, ister dünyaya, ama güzellik, bize "güzel" veya "çirkin" diyen belirli güzellik standartlarıyla yönetilir. Bu standartlara uymak istiyor musunuz - bunun üzerinde çalışılmalı, ya da daha çok terletilmeli, çünkü henüz spor yapmaktan daha iyi bir yöntem icat etmediniz. Şimdi size kilo vermek için yapmanız gereken sporları anlatacağız.
bisiklet
Bir bisiklet, pratik insanlar için ideal bir seçenektir. Bir yandan, kalori yakar, bacaklarda ve baldırlarda kilo verirsiniz, kalçalarınızı sallarsınız ve diğer yandan, antrenman için özel bir zaman ayırmanız gerekmez, çünkü onları durduramazsınız, uzayda farklı yönlere ilerlersiniz. Listede ilk etapta bisiklete biniyoruz, hangi spor kilo vermek için en iyisidir, çünkü sadece siz değil, aynı zamanda çevreyi de korur.
yüzme
Yüzmenin, kilo vermeye gerçekten katkıda bulunan teze uygun olduğunu söylemek mümkün değildir. Bisikletli bir bisikletle, ancak 40 dakikalık bir yüzme için 400 kcal yakacaksınız. Ayrıca yüzme, selülitle mücadelede de en iyi yardımcıdır. Yüzme kardiyovasküler sistem geliştirir, cildi nemlendirir, nefesinizi daha derine getirir ve elbette harika bir ruh hali verir.
koşmak
Dünya çapında popülerlik lideri koşuyor. Hangi sporun kilo vermede etkili olduğu sihirli listemize dahil edilemez, çünkü koşmak için özel bir mühimmata veya bu işgal için ayrılmış yerlere ihtiyacınız yoktur. Kendi evinizin ve hatta spor ayakkabıların (hatta amatör koşu için gerekli olan) her yerde koşabilirsiniz, hemen hemen herkes var, hatta bir sporcu bile değil.
Kilo kaybı için en iyi koşu şekli aralıklı koşudır . Önce 100 m sprint, 100 m jog ve 100 m adım koşuyorsunuz. 30 dakika kadar tekrarlayın ve sonuç sadece size değil, başkalarına da dikkat çekecek.