Sebzelerin kullanımı sorgulanmaz - kullanımlarında vücut üzerinde birçok olumlu etki vardır. Kilo kaybı için bilinen diyetlerin çoğunun temelini oluşturan sebzeler olduğu bir sır değildir. Bu çok basittir: kalorileri düşüktür, kolayca sindirilebilir, vücudu bir vitamin ve mineralle zenginleştirir ve en önemlisi sindirimi teşvik eder ve bağırsak fonksiyonunu iyileştirir.
Çiğ Sebzelerin Faydaları
Ham sebzeler sadece bir vitamin deposu değil, aynı zamanda vücudun temizlenmesi için bir çeşit "fırça". Çok sayıda iri lif sayesinde, sindirim organlarını içerden nazikçe masaj yaparlar ve yüzeylerini çürümenin provoke ettiği tüm kalıntıları ve küçük parçacıklarından temizlerler. Bu, vücut toksinlerinden ve toksinlerinden kurtulmanızı, sindirimi artırmanızı ve kabızlık ile boşaltım fonksiyonunu normalleştirmenizi sağlar.
Mide bazı hastalıkları ile, zayıflama için haşlanmış sebzeler çok daha uygun olduğunu belirtmek gerekir - daha hafif hareket, ama aynı zamanda hafif kalır ve kilo kaybı sürecine müdahale etmeyin.
Hangi sebzeler kilo vermek için yararlıdır?
Yaygın olarak kilo kaybı için yeşil sebzeler olduğuna inanılmaktadır. Bunun bazı gerçekleri vardır - ıspanak, brokoli , yeşil fasulye, salatalık, Peking, beyaz lahana ve Brüksel lahanası, küçük enerji değerleri nedeniyle düşük kalorili diyetler için gerçekten mükemmeldir.
Ancak, yeşil sebzeler kilo kaybı için doğanın tüm armağanları değildir. Çok fazla nişasta içermeyen diğer renklerdeki sebzeler de uygundur. Bu ve domates, biber, patlıcan, kabak, havuç, pancar ve çok daha fazlası.
Kilo kaybı için istenmeyen sebzelerin listesi, mısır, bezelye, fasulye, fasulye ve patates içerir - yani, çok fazla nişasta içeren gıdalar.