Hızlı beslenme, hızlı ve sonsuza kadar çok fazla kilodan kurtulmanın bir yolu değildir. Bu teknik, özellikle bir tatilin arifesinde ya da önemli bir olay için bir rakam atmanız gerektiğinde ortaya çıkan durumlar için geliştirilmiştir, ancak sonuçlarının doğru beslenmeye geçilmeden sürdürülmesi olası değildir. Benzer bir durumda size yardımcı olabilecek çeşitli etkili ifade diyetleri vardır. Ana şey, onlardan imkansız beklemeyin - ve sonuçları size memnun edecek! Popüler seçenekleri göz önünde bulundurun.
Kilo kaybı için yumurta-bal ekspres diyet
Bu seçenek, önemli bir etkinlik için yalnızca birkaç günün kaldığı bir zamanda size yardımcı olacaktır. Kilo yaklaşık 1,5 kilogram kadar kilo verebilirsiniz. Menü çok özel ve herkes buna dayanamaz. Böyle egzotik bir kombinasyon sizin için korkunç görünüyorsa, başka bir seçenek bulursanız kendinize karşı çıkmayın. Bu arada, yumurtalı bal kombinasyonu mükemmel bir şekilde boğaz hastalıklarına yardımcı olur.
Hızlı diyetin ilk gününde menü:
- kahvaltı - 2 çiğ yumurta sarısı ve 1 tatlı kaşığı. bal;
- akşam yemeği - 2 çiğ sarısı ve 1 tatlı kaşığı bal + küçük bir parça peynir;
- akşam yemeği - 2 çiğ yumurta sarısı ve 1 tatlı kaşığı bal, az yağlı tavuk suyu, 1 dilim ekmek;
- Atıştırmalık - 2 elma veya portakal.
Ekspres diyetin ikinci gününde menü:
- Kahvaltı - 2 adet çiğ sarısı ve 1 tatlı kaşığı bal + bir parça ekmek;
- öğle yemeği - 2 çiğ sarısı ve 1 tatlı kaşığı bal + lahana ile haşlanmış balık;
- Akşam yemeği - 2 adet çiğ sarısı ve 1 tatlı kaşığı bal + peynir + bir parça ekmek.
Bu ekspres diyet, açık bir kafa tutmak için gerekenler için uygundur, çünkü bu durumda, diyet, yağ ve karbonhidratlar, yanı sıra glikoz.
Protein Ekspresyonu Diyet
En iyi ekspres diyetler arasında her zaman protein bulabilirsiniz. Bir öncekinden farklı olarak, entelektüel çalışmalara tavsiye edilmez, çünkü karbonhidrat ve glukozu dışlar. Kilo kaybı - 2 gün için yaklaşık 2 kg:
- kahvaltı - yarım yağsız yağsız süzme peynir,% 1 kefir bir bardak;
- akşam yemeği - salatalık veya lahana ile haşlanmış tavuk göğsü;
- akşam yemeği - yarım yağsız yağsız süzme peynir,% 1 kefir bir bardak.
İkinci günde, menü tamamen tekrarlanır. Bu diyet oldukça katıdır ve şiddetli açlık durumunda,% 1'lik bir kefir bardağı alabilir.
Ek olarak bu diyetin vitaminler alması en iyisidir, çünkü sadece birkaç güne ihtiyaç duymasına rağmen, vücut tüm gerekli maddeleri almamaya devam edecektir. Diyette sebze mevcudiyeti için bir şekilde tazmin edilirler, ancak böyle bir diyet dengeli olmaktan uzaktır.
7 günlük ekspres diyet
Ayrıca, diğer seçenekler aksine dengeli bir düşük kalorili diyet, bir hafta için ekspres bir diyet var, neden istediğiniz kadar uzun gözlemlenebilir. Ancak, ilk haftada mükemmel sonuçlar göreceksiniz. Böyle bir diyetin menüsü oldukça basit ve doğru. Belirtilen ürünler içinde günden güne değiştirin:
- kahvaltı - çay + peynir dilimi;
- ikinci kahvaltı - bir elma (tip Antonovka);
- akşam yemeği - az yağlı çorba bir kısmı + küçük bir dilim ekmek;
- sabah ortası atıştırmalık - yağsız süzme peynirin yarısı +% 1 kefirlik bir bardak;
- akşam yemeği - haşlanmış tavuk göğsü / sığır eti / balık + taze sebzeler (lahana, biber, domates, salatalık veya bunların karışımı).
En etkili ekspres diyetleri daima düşük kalorili diyete sahiptir - bu durumda 1000 kaloriyi geçmez. Bu şekilde yemek yemenizin saat 20: 00'de bitmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir. Yemekler gün boyunca eşit olarak dağıtılmalıdır. Bir şeyi kaçırdıysanız - bunu telafi edemezsiniz, hemen bir sonraki yemeğe geçmeniz gerekir.