Doğru beslenmeye nasıl geçilir?

Doğru beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir bileşenidir. Bu herkes tarafından bilinir, ancak yeme alışkanlıklarının yeni prensiplere taşınması yaşam alışkanlıkları yüzünden o kadar kolay değildir. Yavaş yavaş doğru beslenmeye nasıl geçeceğinizi biliyorsanız, kısa sürede iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.

Doğru beslenmeye nasıl sorunsuz geçilir?

Yeni bir beslenme ilkesine geçişteki başarısızlıklar çoğu zaman bu tür gıdaların organizasyonu hakkında bilgi eksikliği ile ilişkilidir. Doğru beslenmenin standart planını bilmek, rejiminizi organize etmenize ve vücudu sağlıklı bir şekilde doğru zamanda sağlıklı yiyecekleri yemeye aktarmanıza yardımcı olur.

Doğru beslenmeye geçmek ne kadar kolay olduğunu anlamaya yardımcı olan klasik bir şema beş öğün içerir:

  1. Kahvaltı Proteinler ve kompleks karbonhidratlar içerebilir. Faydalı kahvaltı, çilek veya fındık, çırpılmış yumurta, tavuk fileto, şekersiz müsli, meyve smoothies ilavesi ile yulaf ezmesidir . Eğer gerçekten tatlı istiyorsan, kahvaltıda ya da öğle yemeğinden önce yiyebilirsin.
  2. İkinci kahvaltı Bu öğün fındık, meyve veya kuru meyve, lor peynirli somunlar içerebilir.
  3. Öğle yemeği . Öğle yemeği, protein, karbonhidrat ve lif içerir. Örneğin, bir parça fırında tavuk ve sebze salatası ile püresi.
  4. Aperatif Bu yemek, protein ve az miktarda yavaş karbonhidrattan oluşabilir. Bir atıştırmalık sadece bir aperatif olduğu unutulmamalıdır, bu yüzden ikinci kahvaltıda olduğu gibi, bölüm küçük olmalıdır.
  5. Akşam yemeği Protein ve lif içerir: az yağlı et, fasulye , yumurta, süzme peynir, sebze. Aynı akşam yemeğinde daha sonra olmamalı.

Kilo kaybı için doğru diyete nasıl geçilir?

Çoğu zaman, kadınlar fazla kilogramdan kurtulmak için doğru beslenmeye geçmenin yollarını arıyorlar. Bu durumda, yukarıdaki şemaya uymalısınız, ancak şu noktalara ekleyin:

  1. Yüksek kalorili, yağlı ve kızartılmış gıdalardan kaçının. Ürünler en iyi pişirme ve kaynatma ile pişirilir.
  2. Değişim süreçlerine yardımcı olmak için bolca su içmek gerekir.
  3. Ağır ve yüksek kalorili yiyecekler sadece sabahları yenebilir.
  4. Hizmet miktarını kademeli olarak azaltmak gerekir, ancak hiçbir zaman aç kalmaz.

Doğru beslenme dengeli olmalı, yani vücuda faydalı tüm maddeleri içermelidir. Sadece bu durumda, vücutta enerji ve hafiflikte bir artış hissetmek mümkün olacaktır. Aksi halde, kişi alışkanlık prensiplerine düşme riski taşır.

Doğru beslenme piramidi