Dünyanın birçok kadınının hayali gerçekleşti, şimdi her zaman yiyebilirsin, ve aynı zamanda bu ekstra kilolarını kaybedebilirsin. Kilo vermek için yeni bir yol "yağlama" denir.
Özü nedir?
İngilizce'de "otlamak" anlamına gelir. Ama bugün, kilo kaybetmenin yeni bir yolunu tarif etmek için kullanılıyor, yani, şimdi tercüme, "her zaman kilo vermek için var" gibi bir şey geliyor. Bu oldukça yeni, ancak fazla kilo kaybetmeye yardımcı olan çok popüler bir yöntem. Aslında bu kilo verme yönteminin özü, uzun bir süre - kesirli yiyecekler için bilinir. Ne yazık ki, pek çoğunu kullanmadı. Ancak, diyetisyenlerin yeni bir güzel isimle ortaya çıkmaları ve beslenmenin bu varyantını doğru bir şekilde sunmaları, bir mucizenin nasıl gerçekleştiği ve greslenmenin çok popüler hale gelmesi gerekiyordu.
Kilo kaybetme sebebi
Bu kilo verme yöntemi, günlük diyetin kalori içeriğinin azalmasından kaynaklanmaktadır. Örneğin, favori ürünlerinizin kullanımını reddedemezsiniz, ancak rakamlara zarar vermezseniz, miktarlarını birkaç öğeye bölerseniz, toplam kalori içeriği% 15 oranında azalacaktır. Bu sayede çok fazla yemek yiyemeyeceğiniz için gereksiz görünmeyeceksiniz. Greslenmenin bir diğer avantajı ise açlığın olmamasıdır.
Son zamanlarda bu kilo kaybı yöntemi bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Böylece bilim adamları, insan vücudunun iştahı uyandıran bir hormon ghrelin ürettiğini keşfetti. Şimdi bir kesir yerseniz, yani her 2 saatte, hormon büyük miktarlarda üretilmez ve neredeyse hiç açlık hissi yoktur. Onu yeterince tatmin etmek için, küçük bir parça yemek ve tatlı bir şey denemek arzusu o kadar da iyi olmayacak.
Yağlama Artıları
- Fraksiyonel beslenme sayesinde vücuttaki enerji tüketimini, metabolizma oranını artırır ve tüm vücudun tonunu korursunuz.
- Yağlama, aşırı kiloyu azaltma üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan hormonların üretimini iyileştirmeye yardımcı olur.
- Eğer bir fraksiyonu yerseniz, vücut strese maruz kalmaz, bu da kortizolün hormon seviyesinin azaldığı anlamına gelir, bu da aşırı yağ miktarını ve genel olarak sağlığı olumsuz etkiler.
- Bu beslenme çeşidi sayesinde, insülin miktarı ve kandaki glikoz seviyesi normalize edilir.
- Kilo kaybının bu çeşidi, vücudun iştahı azaltan bir hormon leptini üretmeye başlamasına katkıda bulunur.
- Yemezseniz, yatmadan önce, sağlıklı bir uyku garanti edilir. Buna ek olarak, uyku sırasında, vücut aşırı yağ bölünmesinde rol alan bir hormon melatonin üretir.
- Vücudun incecik olan ilk kısmı midedir, ve bu sevinemez, çünkü diğer diyetlerin kullanımı sırasında, bu yerde yağ son olarak alınır. Tüm bunlar otlamanın ensülin üretimini azalttığı gerçeğinden kaynaklanmaktadır.
- Fraksiyonel beslenme, mide ve bağırsakların çalışması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ayrıca, yağlama bazı hastalıklardan kurtulmaya yardımcı olabilir. Örneğin, bu beslenme yöntemi tavsiye edilir
ülser veya gastrit olan insanlar.
Yağlamanın etkisini nasıl güçlendirirsiniz?
Zararlı ve yüksek kalorili yiyecekleri kullanmayı bırakırsanız, kilo vermenin etkisi daha da iyi olur. Yağlı yiyeceklerin diyetinde proteinler ve kompleks karbonhidratlar ile yer değiştirmek gerekir, çünkü uzun süre tokluk hissedersiniz ve onlardan faydaları çok daha fazladır.
Sadece sporu unutma, çünkü kilo verme sürecini büyük ölçüde hızlandırırsınız. Bu durumda, vücut rahatlamasını artırabilir ve istenen formları edinebilirsiniz.
Bunun nedeni, yağlama ve birkaç ek sır sayesinde, ince ve çok güzel olabilirsiniz.