Simülatörler, bir kişinin belirli kas gruplarını eğitmesine izin veren özel cihazlardır. Vücudun zorlanmış doğru pozisyonunun yanı sıra statik gibi karakteristiklere bağlı olarak, egzersizlerin doğru performansından dolayı sonuca ulaşmak için simülatörlere eğitim. Spor simülatörlerinin çeşitliliğinde kafa karıştırılması kolaydır, bu nedenle bu birimlerin ana tiplerini listeliyoruz.
Kardiyo makineleri çeşitleri
Kardiyovasküler cihazlar, vücuda ölçülü bir aerobik yük verir, bu da kardiyovasküler sistemin dayanıklılığını ve genel durumunu artırır, aynı zamanda kilo verir ve şeklin parametrelerini uyumlu hale getirir. Modern kardiyo, kayıp kalorilerin ve kat edilen mesafenin hesaplanması gibi birçok ek fonksiyonla donatılmıştır. Bununla birlikte, ana kriter hala kalp hızının kontrolüdür. Kardiyo egzersizleri için kalp atış hızı, vücudun fiziksel durumuna ve tayin edilen görevlere bağlı olarak bireysel olarak hesaplanır. Örneğin, yoğun kilo kaybı için, kalp hızı maksimum kalp atış hızının% 70-90'ı olmalıdır.
Kardiyo yükleri veren en popüler cihazlar koşu bandı, kondisyon bisikletleri, stepler, eliptik eğitmenler ve kürekçi hareketlerini simüle eden bir simülatördür.
Basın için simülatör çeşitleri
İdeal basın "küp" ulaşmak için özel cihazlar olmadan yapamazsınız, ana şunlardır:
- Presleri pompalamak için banklar . Modifikasyonu ile hem doğrudan hem de eğimli ve düzensiz bir masaj yüzeyi ile bile. Son tezgahlar daha fazla kas kullanmanıza ve daha fazla güç vermenize izin verir, bu yüzden genellikle iyi spor salonlarında kullanılırlar.
- Jimnastik silindiri . Her iki tarafta tutamaklı bir tekerlek. Tekerleği dizden uzağa doğru yuvarlarken, karnın güzel bir şekli oluşur ve omuz kasları, kalçalar ve hatta kalçalar dahil olur.
- Gövde izi . Profesyonel sporcular için, üzerinde egzersiz yapmaktan dolayı daha uygundur.
- Hoop ya da hula-hoop . Zayıflamış karın kaslarının tonunu dikkat çekici şekilde azaltır ve düzenli egzersizlerde belinizi hızla azaltır.
Güç simülatörleri türleri
Güç simülatörleri genellikle iki ana tipe ayrılır: bloklu ve bağımsız cihazlar.
Konsolide ağırlığa sahip simülatörlere ağırlık, ağırlık, dambıl dahildir . Bu simülatörlerin ana avantajı verdikleri hareket özgürlüğüdür. Bu daha fazla kas kullanmanıza izin verir.
Blok simülatörleri, metal plaka ağırlıkları ile tartılmış statik aygıtlardır. Bu tip simülatörler, belirli bir grup kasta ve hatta bir tanesinde seçici olarak çalışmanıza izin verir.
Ayrıca güç antrenmanı ekipmanı yatay çubukları içerir. Dumbell sonrası ikinci en popüler simülatörlere yönlendirilirler. Bu tür ekipmanın yardımıyla çekerek yapmak mümkündür. Bu egzersiz, kasların çoğunu kullanmanızı sağlar. Ama ana yük, sırtta ve ellerde. Bu simülatörler geniş bir yelpazede sunulmaktadır. Tasarımlarında farklılık gösterir. Duvar, ara parça, tavan veya menteşeli.
Ev egzersiz türleri
Spor salonları ev salonunun doldurulması doğrudan kişinin istediği hedeflere bağlıdır. Eğer kilo kaybıysa, o zaman çeşitli tipte kardiyovasküler ekipmanlarla yapabilir ve bunları dambıl veya ağırlıklarla tamamlayabilirsiniz.
Ancak, görev tüm kasları "pompalamak" ise, o zaman ciddi blok simülatörleri olmadan ve bar vazgeçilmezse, onların seçimi yeterince büyük ve fiyat çok yüksek değil.