İlk defa spor salonuna gelen yeni başlayanlar belli hedefler belirlemelidir. İlk olarak, spor salonundaki uygun eğitim, öncelikle, vücudu yüklere uyarlamanız, yani onları kademeli olarak artırmanız anlamına gelir.
İkincisi, vücudun kas tonusu ve dayanıklılığını artırmanız gerekir. Bunun için, düzenli olmanız gerekir, düzenli olmanız bile haftada sadece bir eğitim demektir.
Ve üçüncü olarak, artan iş yükü için zemin hazırlamanız gerekir. Hala duramıyoruz, bir insan büyür ya da aşağılanır. Bu nedenle, bir süre sonra, kasların sabit bir yükü için, yükü hafifçe arttırmak veya kompleksi değiştirmek gerekir.
Spor salonunda antrenman kuralları
Spor salonunda kadın eğitimi, her şeyden önce, “dişi” yerlerde sorunlu bölgelere, kilo vermeye ve kas yapısına odaklanmaktadır. Bu - göbek, kalça, kalça, göğüs, eller. Haftada 2 ila 3 kez antrenman yapıyorsanız, kompleksiniz yukarıdaki tüm kas gruplarının egzersizlerini içermelidir.
Isınma spor salonunda mümkün olan tek eğitim başlangıcıdır. Isıtıcıları ısınmadan ve ısınmadan başlatamazsınız. Isınma koşu bandında 15 dakikadır ve ısınma 10 dakika boyunca tüm eklem ve kasların kolay bir çalışmasıdır.
Ve son olarak, spor salonunda nasıl eğitileceğinin en önemli yönleri listesinde, karmaşıktır. Sadece "rock" için spor salonuna gitme. Kompleksi düşünmeli, güçleri ve zamanı dağıtmalısın. Bir simülatörden diğerine basit bir şekilde koşmak, herhangi bir etki yaratmayacaktır.
Spor salonundaki dersler vücudunuzu gerçekten kadınsı yapabilir. Ancak bunun için zihni düşünmek ve ağırlıkla egzersizleri (yeni başlayanlar için bile akbabalar ve halter gereklidir, ancak çok küçük bir ağırlık) ve simülatör seçimine gerek vardır. Tabii ki, en uygun seçenek, onun için bir görev ayarladığınızda (yaz mevsiminde kilo vermek) bir koç ile eğitim ve vücudunuzla gerekli manipülasyonları alır.