Stres direncini nasıl artırırım?

Yüksek stres direnci, modern bir insan için en önemli kalitedir. Günlük aktiviteleri ve sinir sistemini olumsuz etkilemeden çeşitli streslere maruz kalmanızı sağlar. Stres çeşitli reaksiyonlara neden olabilir - deri, eklem ve kas ağrıları, migren, gastrit, sindirim bozuklukları ve hatta bağışıklık zayıflaması. Bu tür belirtileri sık sık gözlemlerseniz, artan stres direncine dikkat etmelisiniz.

Stres direnci nasıl geliştirilir?

Her şeyden önce, strese karşı direnç sorunu, kişinin kendi organizmasına karşı dikkatli bir tutum ile çözülür. Sorunlarınızı göz ardı etmeyin, ama onları çözün.

Örneğin, bunu yapmak için, bir sabah uyanıştan sonra, kendinize şu soruyu sorun: "En neye sahip olurum?", "Ne isterim?", "Neşe için neye ihtiyacım var?". Muhtemelen cevapları alacaksın. Bunları dikkatlice dinleyin ve bunları takip edin: örneğin, erken ya da daha hafif bir diyete gidin.

Bir organizmanın stres direncinin sadece psikolojik değil, aynı zamanda fizyolojik bir soru olduğu bir sır değildir. Vücudun kendisi güneş ışığından sentezlediği yeterli D vitamini almazsanız, vücut ana antioksidanı kaybeder ve başarısız olabilir. Güneşten veya solaryumdan alma imkanınız yoksa, yağlı balık (pisi balığı, somon, sardalye, uskumru, uskumru, somon, alabalık, vb.) Yiyin ya da sadece balık yağını kapsüller içine alın.

Stres direncinin nasıl artırılacağı sorusuna, iletişim kurma yeteneği ile önemli bir rol oynar. İnsanlara kötülük yapmayın, çatışmaları çözmeyin, düşmanları kabul etmeyin. Bütün bunlar, bu acıdan strese ve stres direncine neden olur. Her şeyden öte, ne kadar küçük şeyler size yığılıyorsa, baskıyı o kadar çok hissedersiniz ve ruhunuzun onunla başa çıkması daha zordur.

Stres direnci için egzersizler

Her şeyden önce, stres direncinin gelişmesi, stresi biriktirmemek, fakat ondan kurtulmak yeteneğinde yatmaktadır. Bu nedenle strese dayanıklılığın geliştirilmesindeki temel alıştırmalar böyle meslekler olacaktır:

Ayrıca, yatmadan önce akşamları doğanın veya klasik müziğin seslerini dinlemek yararlıdır.