Bağımlılıklarını hiç bir zaman tatlı hale getiremeyen pek çok kadın, kilo kaybı için kurutulmuş meyve karışımını kullanmaya karar vermiştir. Gerçekten de, eğer tamamen “resmen” diyen diyete, aksi takdirde kesintiye uğrayacak bir şey eklerseniz, süreci kontrol etmenize izin verir.
Kaloriler kuru mu?
Kurutulmuş meyveler, meyvenin sıvıdan arındırılmasıyla elde edilir; bu, aynı şekerlerin ve maddelerin, ürünün daha az bir hacmine oturması anlamına gelir, bu da kalori içeriğini buna göre artırır. Bu nedenle, cevap hayal kırıklığı yaratıyor - evet, kurutulmuş meyveler gerçekten yüksek bir enerji değerine sahip ve biraz yemek yemeli.
Düşük kalorili kurutulmuş meyvelerle ilgileniyorsanız, incirlere dikkat edin - enerji değeri 240 ila 390 kcal arasında değişen diğerlerinin aksine, ürünün 100 gramı başına yaklaşık 57 kcal içerir.
Kurutulmuş meyvelerde kaç kalori var?
Açlığı gidermek için sadece birkaç parça kuru kayısı, kuru erik veya diğer kurutulmuş meyveler, su veya şekersiz çay ile yıkanmalıdır. Onları daha yavaş yediğinizde, etki o kadar iyi olur - tokluk hızla gelir. Her durumda yemeğin başlangıcından 20-30 dakika sonra ortaya çıkar.
Yani, kurutulmuş meyvelerin kalori içeriği nedir:
- listenin lideri - incir - 100 g başına 57 kcal;
- ikincisi, büyük bir marj ile olsa da, erimeler - 100 g başına 242 kcal;
- üçüncü sırada bir kemik ile kuru üzüm ayrılır - 100 g başına 276 kcal; Kishmish kuru üzüm - 100 gr için 279 kcal ve kayısı - 100 g başına 278 kcal;
- takiben tarihler - 100 gram için 281 kcal ve kuru kayısı - 100 g başına 285 kcal;
- fakat en yüksek kalorili kuru meyveler, kurutulmuş muzlardır - 100 g başına 390 kcal.
Eğer rakamını izlersen, öğleden sonra tatlı, hatta kuru meyve yemeye asla izin vermezsin. Şeker içeren her şey, saat 14.00'e kadar yemek en iyisidir.