Ülkemizde çok uzun zaman önce Japon mutfağından alınan yeni bir yemek vardı. Suşi denir. Avrupa ve Amerika ülkelerinde, 1980'lerin ortalarında bu yemek daha erken biliniyordu. Geleneksel suşi, özel teknoloji kullanılarak yapılan deniz ürünleri ve pirinçten yapılır. Suşi yapılan malzemeler, bu yemeği sadece lezzetli değil, aynı zamanda yararlı da yapar.
Diyet sırasında suşi
Toprağın ana bileşenleri balık ve pilav olduğu için, çanak düşük bir enerji değeriyle elde edilir. Suşide tam olarak kaç kalori bulunduğunu belirlemek için, tüm bileşenler dikkate alınmalıdır. Ortalama olarak, 100-100 g sushi 60-120 kcal hesaplar. Düşük kalorili içerik suşiyi diyet ürünlerine yönlendirmenize izin verir, bu da bu yemeği sadece diyetlerde kullanılmasına izin vermez. Sadece bu yemeğe izin verilen özel bir suşi diyeti vardır.
Bir kafede veya restoranda suşi yerseniz, sipariş vermeden önce kalori içeriğini daha iyi bilmeniz gerekir. Bununla birlikte, diyet suşi kendiniz hazırlamak için hala tercih edilir.
Kilo kaybı için suşiler arasında, "California", "Philadelphia", "sarımsaklı akne", "karides, sebze, ton balığı," ile, sıradan veya füme somonlu sushi gibi türler adlandırabilirsiniz.
Diyet sırasında suşi sadece açlığı tatmin etmekle kalmaz, aynı zamanda vücudu gerekli vitamin ve mineraller, çoklu doymamış yağ asitleri, önemli proteinler ile doyurur.
Suşi de, metabolizma üzerinde olumlu bir etkisi, metabolik süreci iyileştirme nedeni nedeniyle, diyet sırasında yararlıdır. Bu durumda, fazla yağ sadece toplanmaz, aynı zamanda yavaş yavaş bozulur. Bununla birlikte, bir diyet sırasında suşi, sınırlı miktarda gerekli olan her şey vardır. Ayrıca, sonucu iyileştirmek için bol miktarda sıvı ve egzersiz yapmalısınız. Diyet yapıp yapamayacağınızı bilmiyorsanız, az sayıda doğal
Suşunda protein, yağ ve karbonhidrat dengesi
Bu ürünü hazırlarken, sadece toprağın kalori içeriğini değil, aynı zamanda proteinlerin, yağların, karbonhidratların yüzdesini de hesaba katmak gerekir. Çoğu zaman arazinin böyle bir madde oranı vardır:
- Karbonhidratların% 61'i;
- Proteinlerin% 23.9'u;
- Yağların% 15,2'si.
Diyet suşi hazırlarken, protein açısından zengin yağsız bileşenleri tercih etmelisiniz.