Tavuk yumurtası - iyi ve kötü

Tavuk yumurtası - birçok ülkenin sakinleri için alışılmış bir ürün. Bu şaşırtıcı değildir, çünkü böyle bir ürün birçok yararlı madde içerir ve düzenli olarak yiyecek için kullanan bir kişinin sağlığını olumlu yönde etkiler. Ancak, aşırı ve yanlış yumurta kullanımı ile yumurtaların faydalanmayacağını, ancak zarar vereceğini unutmayın.

Tavuk Yumurtalarının Faydaları

Tavuk yumurtası - vücuda kolayca sindirilebilen protein, vitamin ve mineraller veren eşsiz bir dengeli ürün. Yumurtaların haşlanmış ve kızartılmış halde çok daha iyi sindirilmesi de ilginçtir, ancak ham formlarında yararlı olduklarından daha tehlikelidirler.

Tavuk yumurtası proteini gerekli tüm amino asitlerin kaynağıdır. Ürünün 100 gramında (ve bu sadece yaklaşık 2 yumurtadır) 12.7 g protein vardır, bunlar da% 98 oranında sindirilir, et ve süt proteini kalitesinden daha düşük değildir ve bazı göstergeler onları aşar.

Tavuk yumurtası vücudu faydalı maddelerden oluşan bir kitle ile zenginleştirir - vitaminler A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, E, K, PP, H ve D. Demir, magnezyum, sodyum, çinko, bakır, kalsiyum gibi birçok mineral içerir. fosfor, iyot, selenyum, flor, potasyum, krom ve diğerleri. Bu ürünün tek dezavantajı, yüksek yağ içeriğidir (100 g başına 11.6).

Bu kompozisyon sayesinde, tavuk yumurtası tüm vücuda yarar sağlar, kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur, kemikler ve dişleri güçlendirir ve cilt, saç, tırnaklar ve iç organlar üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Tavuk yumurtası

Sarının yüksek yağ içeriği nedeniyle, bu ürün henüz diyet olarak adlandırılamaz. Günde birden fazla yumurta tüketilmesi tavsiye edilir - protein miktarı çok daha büyük olabilir.

Tehlikeler çiğ yumurtalarda depolanır - vitaminleri daha iyi korudukları gerçeğine rağmen, bu tür gıdalar bakteri ve bunların içerdiği enfeksiyonlara bağlı gıda zehirlenmesine yol açabilir. Özellikle yaygın olan salmonelladır. Bu yüzden yumurtalar en iyi pişirilir.

Kilo kaybı için tavuk yumurtası

Diyet sırasında yumurtalar yenilebilir ve yenmelidir, ama bunu akıllıca yapmaya değer. Besleyici bir yumurta kahvaltısı yapmak ve ağırlığı azaltmak için doğru beslenmeye uymak yeterlidir.

Böyle bir diyetin yaklaşık diyetini düşünün:

  1. Kahvaltı : kızarmış yumurta / haşlanmış yumurta ve çay olmadan bir çift şeker.
  2. Öğle yemeği : Bir kase çorba, 1 parça kepekli ekmek.
  3. Aperatif : herhangi bir meyve ya da bir fincan yoğurt.
  4. Akşam yemeği : kümes hayvanları / et / balık + sebze garnitürü.

Bunu yaparken haftada 1 kilo kaybedersiniz ve kilolarınız geri gelmeyecektir. Kendinize herhangi bir şey yapmanıza izin vermeyin, sonuçtan memnun kalacaksınız.