Düşük kalorili, yüksek faydaları ve tatlı kirazlara en az zarar vermesi, kilo almayı ve vücudu vitaminlerle doyurmak amacıyla kullanılmasına neden olur. Çileklerin kullanımına dayalı çeşitli diyetler vardır, herhangi bir seçeneği seçebilirsiniz.
Kilo vermek ile tatlı kirazların faydaları
Eğer diyetinize birkaç bardak sulu tatlı çilek getirirseniz, bir süre sonra ilk sonuçları görebileceksiniz. Kiraz, ağır metal tuzlarının gövdesini temizlemeye yardımcı olur. Çilek kullanımı ile metabolik süreçlerin oranı artar ve bağırsaklar bozunma ürünlerinden temizlenir.
Tatlı kirazın kalori içeriği çok düşüktür, dolayısıyla 1 kg 520 kcal içerir. Diyete birkaç bardak dahil olmak üzere, tüm yararlı maddeleri alırsınız ve incitmezsiniz. Meyveleri, fazla sıvıyı uzaklaştırmaya ve şişmeyi önlemeye yardımcı olan diüretik bir etkiye sahiptir. Bütün bu özellikler, bir dereceye kadar, fazla kilogram kaybı üzerinde bir etkiye sahiptir.
Bu dut kullanıldığında, bazı kontrendikasyonların kullanımı dikkate alınmalıdır. Her şeyden önce, yüksek asitlik ve şişkinlik, kronik kabızlık ve kötü bağırsak açıklığı ile gastritle beslenmede kirazların istenmeyen bir şekilde dahil edilmesidir.
Göz önünde bulundurulması gereken bir diğer önemli nokta da, vişnenin diüretik bir etkiye sahip olmasıdır, bu nedenle sağlığınıza bağlı olarak, böbrek problemleri olduğunda yararlı bir özelliği zarara çevirmemeniz için kullanılan çilek miktarına dikkat etmeniz gerekir.
Kilo Kaybı Seçenekleri
Sunulan kilo verme yöntemleri arasında, kendiniz için en kabul edilebilir seçeneği seçebilirsiniz.
Boşaltma günü . Bir gün için yaklaşık 2 kg çilek yemelisiniz. Bu süre zarfında bağırsakları temizler ve fazla sıvıyı vücuttan temizlersiniz. Suyu unutma, günde en az 1.5 litre içmelisin.
Kiraz ile kefir diyeti . Vücudu temizlemeyi içeren kilo vermenin bir başka yolu. 3 günden fazla kullanamazsınız. Günlük çilek normu 1.5 kg, kefir ise 1 litredir.
Haftalık diyet Protein ürünleri ve tahıllar ile kiraz kombinasyonu sayesinde, kilo kaybetme konusunda iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Tüm süre boyunca yeşil ve bitkisel çay içmesine izin verilir, ancak sadece şekersizdir. Sunulan menü bir örnektir, kalorisiz benzer ürünlerin yerini alabilir, düzeltebilirsiniz:
Salı:
- kahvaltı: yaklaşık 400 gr tatlı kiraz;
- Öğle yemeği: 120 g haşlanmış tavuk göğsü, vişne suyu veya smoothie ;
- aperatif: 180 gr tatlı kiraz;
- Akşam yemeği: Fırında balık, sebze salatası, 1 çorba kaşığı bir kısmı. Yoğurt veya bir bardak çay.
perşembe:
- Kahvaltı: az yağlı peynir ve 1 çorba kaşığı porsiyon. çilek;
- Akşam yemeği: sebze çorbası, az yağlı dana eti ve 1 çorba kaşığı bir parça. çilek;
- Atıştırmalık: 1 çorba kaşığı. çilek ve çok doğal yoğurt;
- akşam yemeği: haşlanmış balık, sebze salatası, bir fincan çay bir kısmı.
perşembe:
- kahvaltı: su ve 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi bir kısmı. çilek;
- akşam yemeği: çorba püresi patates püresi, buharda, vişne suyunda pişirilmiş bir dilim yağsız balık;
- Atıştırmalık: 1 çorba kaşığı. çilek ve az yağlı kefir;
- akşam yemeği: haşlanmış tavuk göğsü, sebze salatası, 1 çorba kaşığı bir kısmı. çilek kompostosu.
Salı:
- kahvaltı: 1 çorba kaşığı. az yağlı yoğurt, çay ve yaklaşık 300 gr tatlı kiraz;
- Öğle yemeği: 200 g haşlanmış dana eti, 1 çorba kaşığı. az yağlı kefir;
- Atıştırmalık: 1 çorba kaşığı. kiraz;
- akşam yemeği: haşlanmış balık, sebze salatası, 1 çorba kaşığı bir kısmı. çilek kompostosu.
cuma:
- kahvaltı: 2 yumurta, 1 çorba kaşığı. doğal yoğurt ve daha fazla kiraz;
- Öğle yemeği: bir güveç sebze ve 1 çorba kaşığı bir kısmı. kiraz kompostosu;
- atıştırmalık: 300 g çilek;
- akşam yemeği: sebzeli pilav ve 1 çorba kaşığı pilav. doğal yoğurt.
Cumartesi:
- Kahvaltı: az yağlı peynir ve 1 çorba kaşığı porsiyon. çilek;
- Öğle yemeği: 180 g haşlanmış tavuk göğsü, sebze salatası ve 1 çorba kaşığı. kiraz kompostosu;
- atıştırmalık: 300 g çilek;
- akşam yemeği: sebze ve 1 çorba kaşığı ile pişmiş balık bir kısmı. doğal yoğurt.
Pazar:
- kahvaltı: su, yulaf ezmesi üzerinde yulaf ezmesi bir kısmı. çilek ve çok doğal yoğurt;
- öğle yemeği: balık çorbası bir kısmı, haşlanmış dana eti ve sebze salatası bir parça;
- atıştırmalık: 300 g çilek;
- akşam yemeği: haşlanmış tavuk göğsü, sebze salatası, 1 çorba kaşığı bir kısmı. az yağlı kefir.