Birçoğumuz lahana, ekstra kilo ile bize yardımcı olmak için sadece oluşturulan muhteşem bir sebze olduğunu duyduk. Aynı zamanda, kilo kaybı için lahana turşusunun ideal bir üründür, sadece zengin tadı nedeniyle kimseyi aç bırakmaz, aynı zamanda düşük kalorili de figüre zarar vermeden herhangi bir porsiyon yiyebilirsiniz.
Lahana turşusu kilo vermede nasıl yardımcı olur?
Lahana turşusunun sırrı, mantık yasalarının aksine, taze lahanadan birkaç kat daha yararlıdır. Gerçek şu ki, fermantasyon işlemi sırasında, tüm kullanışlı bileşenleri güvenilir bir şekilde düzelten ve lahanayı basitçe kullanışlı hale getiren özel laktik asit açığa çıkar. Günde bu salatadan bir porsiyon - ve vücudunuz günlük olarak B vitaminleri alır, C vitamini ve nadir bir K vitamini bağışıklığını güçlendirir.
Ancak, bu ekstra kilo kaybetmek isteyenler için sadece ek bir etki. Ekşi lahana, olumsuz bir kalori içeriğine sahip bir ürün olan kilo vermekten ötürü yardımcı olur. Bu anlatım doğrudan değil, mecazi anlamda anlaşılmaktadır: Bu ürün her 100 gram için sadece 19 kalori içerir ve vücut sindirimine göre ondan daha fazla enerji harcar.
Bu yüzden lahana turşusu üzerinde kilo vermekten daha kolay bir şey yoktur. Diyetler için tüm seçeneklerden mono diyetler (yani, sadece bir ürüne izin verilen diyetler, ve bu durumda - lahana turşusu) en hızlı sonuçları verir. Bununla birlikte, bu sonuçlar kısa ömürlüdür ve normal beslenmeye döndüğünüzde kaybedilen kilogramların ilgi ile dönme şansı vardır. Çok daha uzun süreli sonuçlar diyetleri uzun, dengeli bir diyetle sağlar, lahana turşusu bileşenlerden sadece bir tanesidir (tabii ki ana kısım).
Lahana turşusu: tek ürün diyet
Tatilden sonra rakamı hemen normale döndürmek istiyorsanız, lahana turşusu üzerinde kendinize küçük bir deşarj düzenleyin. Böyle bir diyetin süresi 3-4 günü geçemez. Sindirim sistemi herhangi bir hastalığınız varsa, kilo kaybı bu yöntem sizin için kontrendikedir! Öyleyse, ana noktaları dikkate alalım:
- Günde 4-5 kez yemek yemesine ve 2 litre su içmesine izin verilir. Yemekler gün boyunca eşit olarak dağıtılmalıdır.
- Her yemek lahana turşusu ve yarım çay kaşığı zeytinyağından (tercihen - daha az), lahanada damak tadında, beyaz, kırmızı veya soğanlı soğanları parçalayabilirsiniz. Her porsiyon için ince bir dilim siyah veya kepek ekmeğine izin verilir.
- Son yemek yatmadan önce 3-4 saattir.
3-4 gün sonra 2-4 kilogram kaybedersiniz. Bu, resmi tatilden sonra normale döndürmek için harika bir yöntem.
Lahana turşusu üzerinde diyet
Sauerkraut, diyet çok iyi ve çok besleyici yiyecekler içeriyor olsa bile kilo vermeyi destekler.
Birinci gün:
- Kahvaltı : az yağlı süzme peynir ve bir dilim ekmek bir paket.
- Öğle yemeği : 100 gram haşlanmış domuz eti ve bir parça lahana turşusu.
- Akşam yemeği : taze salatalık ve lahana turşusu salatası, yoğurtlu mevsim.
İkinci gün:
- Kahvaltı : Muz, az yağlı bir bardak düşük yağlı yoğurt.
- Öğle yemeği : Bulgar biberi lahana turşusu ile pişirilir.
- Akşam yemeği : bir lahana garnitürüyle bir parça balık.
3. Gün:
- Kahvaltı : portakal ve yağsız süzme peynir salatası.
- Öğle yemeği : lahana turşusu ile balık.
- Akşam yemeği : lahana turşusu ile patates krepleri (3 adet).
Dördüncü Gün
- Kahvaltı : Peynir ve bir elma ile bir sandviç.
- Öğle yemeği : dolmalık biber ile haşlanmış dana eti. Bir garnitür üzerinde lahana (turşu).
- Akşam yemeği : domates ve lahana turşusu salatası.
Bu diyet 4 gün için tasarlanmıştır ve gereksiz acı çekmeden 4 kilograma kadar kaybetmenize yardımcı olur. Ana şey kesinlikle menüyü gözlemlemek!