Tibet lamas özel bir tür yoga yaptı. MS VIII. Yüzyılda yaratılan yantra yogaydı. Vairochanaya, yoga yapan bir Tibet uygulayıcısıdır. Sanskrit'te "yantra" terimi, yeniden doğuş döngüsünden kurtuluş anlamına gelir (Hinduizm'de reenkarnasyona inanırlar, bir kişi en yüksek manevi gelişmeyi anladığında durur, sonra sonsuza kadar tanrıların arasında kalır). Ancak, Tibet'te, "yantra" bir harekettir, bu nedenle bir dil ve otantik çeviri bir yoga hareketi.
Tibet yoga hareketi ya da Avrupa'ya gelen yantra yoga Tibetliler için oldukça hoş değil. Gerçek şu ki, bu öğretim, Tibet'in sınırları içinde tüm dünyadan izole edilmiş ve aslında izole edilmiştir. Ancak, 1959'da Çin Tibet'i fethetti ve Tibet yoga öğretmenleri dünyanın çeşitli yerlerinde sürgünde bulundular. Yani, "kendi kendine ekim" yöntemiyle, Tibet yantra yoga aniden tüm dünyada tanındı ve popüler oldu.
Özellikler
Ana ayırt edici özellik, yantra yoga eğitiminin sırasıdır. Sonuçta, diğer tüm yoga yönleri statik olarak yapılır ve yantra yoga, aksine, dinamiktir. Tibet Yogiler, hiçbir şeyin insan vücudunun enerjisini ve hareketini özgürleştirmediğini söylüyor.
egzersizleri
Bu arada, ünlü "5 Tibet incileri" kompleksi de yantra yoga, Tibet lamas yoga.
- Ellerinizi omuzlarınızın seviyesine getirin, ekseninizin etrafında dönen hareketler başlatın.
- Oturma pozisyonunu kabul edin, ellerinizi ilham alın ve bebeğin pozunu nefes verirken öne yatırın. Alın ile yere dokunun.
- Sırtına yaslanın, bacaklarınızı uzatın, ellerinizi başınızın arkasına koyun, düz bacaklarınızı ve vücudunuzu ekshalasyonda birleştirin. Bacaklarınızı kendinize doğru çekin, dirsekler tarafa bakacak.
- Ayakta oturan pozisyonu kabul edin, çocuğun pozunu izleyin.
- Dizlerinin üzerinde durun, omuz bıçaklarına geri dönün, eller kalçalara yaslanın.
- Çocuğun pozunu gerçekleştirin.
- Bacaklarınızı önünüze çekin, ellerinizi yere koyun. Bacaklarını kendinize doğru çekin, vücudu kaldırın ve yerden koparın. Elimizde ve ayaklarımızda ağırlık var.
- Çocuğun pozunu gerçekleştirin.
- Köpeğin pozu - ayağa tırmanın, dizleri dümdüz, eller yukarı çekin. Öne eğil, zemine ellerinle dokun ve ellerini uzat. Pozisyonu düzeltin, arkaya doğru bükün, başınızı ellerinizin arasına yerleştirin, pelvis bu asanadaki en yüksek noktadır. Yavaşça yılanın pozuna gireriz, pelvisi aşağı indiririz, eğilir, vücudun düz ayakları ve çorapları üzerinde durur, yere sonuna kadar düşmeziz. Dinamik bir tempoda, köpeğin pozuna ve geri dönüyoruz.
- Çocuğun pozunu gerçekleştirin.