Tüm meditasyon girişimleri sinir krizi ile sonuçlanırsa, bunun sebebi bilincinizi pasifleştiremez ve düşüncelerinizi herhangi bir şekilde yönetemezsiniz. Osho okulunun en ünlü meditasyonlarından birini denemenizi öneririz - dinamik.
Dinamik meditasyon Osho için fırsatlar
Geçen yüzyılın tanınmış bir ruhsal öğretmeni olan Osho Rajneesh tarafından geliştirilen bu tekniğin popülerliği, muazzam sonuçlara ulaşabilmesidir: komplekslerden kurtulmak, depresyonu önlemek veya hafifletmek, uykusuzlukla baş etmek, enerji sirkülasyonunu düzeltmek ve aura kusurlarını düzeltmek. Uzak geçmişte kökleşmiş iç kıskaçlar ve kilitler kaybolur. Aynı zamanda, Osho'nun dinamik meditasyonu özel eğitim gerektirmez ve daha geleneksel yollarla meditasyon yapamayanlar için çok uygundur .
Osho'nun dinamik meditasyon aşamaları
Osho'nun dinamik meditasyonu bağımsız olarak yapılabilir, ancak bir grupta çalışırken en büyük etkililik elde edilir. Uygulamanın kurucusu Osho Rajneesh, 1990 yılında bu dünyayı terk etmesine rağmen, takipçileri ve öğrencileri, tekniği herkese öğretmeye devam ediyor. Düzenli olarak meditasyon üzerine seminerler düzenleyen günümüzün en ünlü uygulayıcılarından biri, Osho, Vit Mano'ın öğrencisi.
Osho'nun dinamik meditasyonunun nasıl gittiğini öğrenelim. Beş aşamaya ayrılmıştır:
- Aşama 1 - "Nefes" (10 dakika). Ayağa kalk ve mümkün olduğunca rahatla. Burnunuza nefes verin, hızlı ve kuvvetli, fakat derin (nefes alan yüzeysel olmamalı), ekshalasyon üzerinde yoğunlaşın. Vücudun enerjinizi yükseltmek için bazı hareketler sorduğunu düşünüyorsanız, onu geri tutmayın. Nefes almak zorundasınız, enerjide bir yükseliş hissedin, ancak ilk aşamada ona bir çıkış vermeyin.
- Aşama 2 - "Kathar" (10 dakika). Birikmiş enerjiyi, o anda aklınıza gelecek herhangi bir biçimde dökün. Dans et, şarkı söyle, bağır, gül, sadece geri çekilme.
- Aşama 3 - "Hu" (10 dakika). "Hu" okunması, sıçraması, kolları uzatılmış bir mantradır. İnişte iken, sesin karnın alt kısmına nasıl vurulduğunu hissetmeye çalışın, cinsel merkezinize. Kendini boşalt.
- Aşama 4 - "Dur" (15 dakika). Kendiliğinden, pozisyon seçmeden çıkın. Dışarıdan izleyerek, kendinize ve iç dünyanıza konsantre olun. Hiçbir şeyi düzeltmeyin.
- 5. Aşama - "Dans" (15 dakika). Eğer her şeyi doğru yaptıysan, vücudun seni dansa götürecek, şükran ifade edecek.
Kendinizi neşe hissi ve varlığın hafifliğine verin.
Genel öneriler
Toplamda, Osho'nun dinamik meditasyonu bir saat kadar sürecek. Bütün bu süre gözlerini kapalı tutmaya değer. Aç karnına meditasyon yaparsanız daha iyi olur. Nefes ve hareketi kısıtlamayan rahat kıyafetler giyin. Osho'nun dinamik meditasyonunun gerçekleştirilmesi hem müzik (Tibet, oryantal motifler, yağmur gürültüsü, vb.) Hem de sessizlik içinde ve en iyi etki için, meditasyonun tamamını tamamlamalıdır - 21 gün. Bu süre zarfında, kızgınlık ve öfkenin hücresel hafızası ortadan kalkar.