Kilo verme söz konusu olduğunda, akla ilk gelen dernek, aerobik, genel olarak aktif, hızlı hareket ve yoğun terleme ile ilgili her şeydir. Ancak çoğu kez, bu tür eğitimlere katılarak, kendilerini zorlamayan, onları memnun etmeyen şeyleri yapmaya zorlayan tam insanlar. Her şeyden önce, aşırı fazla kilolu olmakla birlikte, sadece eklemleri değil, aynı zamanda bu tür bir ağırlıkta kan pompalamasını aktive eden kalbi de yükleyerek, yüksekliği ve mesafeyi atlamak çok zordur ve hatta zararlıdır.
Tamamen farklı bir konu dolu için yogadır. Yoga sayesinde görünüşünüzden soyut ve iç "I" ile çalışın. Zamanla, yoga, kadınların bedenlerini olduğu gibi sevmelerini öğretir ve bu, dönüşüm ve kilo kaybının ilk adımıdır. Sadece sevgili vücudunuzun uğruna, diyet yapmaya ve tembel olmamaya devam edebilirsiniz.
Yağ için Yoga - bu, hastalar, yaştaki insanlar tarafından gerçekleştirilebilecek ve insanlar tarafından hiçbir zaman hiçbir şey yapamayacak kadar zor egzersizler değildir. Bununla birlikte, bu alıştırmalar sadece sağlık hakkında şikayette bulunmayanlar ve az çok sportif bir yaşam tarzına öncülük eden kişiler için basit görünmektedir. Ağırlığı 100 kg'ı aşanlar için, eğim bile bir başarıdır.
Düzenli olarak tam olarak yoga egzersizleri yapıyor, metabolizmayı çalışacak, sağlıksız iştahı bastırıp sindirim sürecini hızlandıracaksınız. Yaşam enerjisini, ağır vücuda kadar nefes alabileceksiniz, ve yakında sadece yamaçları ve ağızları nasıl yapacağınızı değil, kafanızdaki bir rafta bile ayağa kalkabileceğinizi öğreneceksiniz.
egzersizleri
Tatiana Myskina'nın tamamladığı, kilo vermenin dikenli yolundan geçen bir kaç yoga egzersizi yapacağız.
- Düz otur, kalçalarını yukarı kaldır, bacaklarını çapraz. Ischium kemiklerine oturman gerek. Uzanın, kuyruk sokumuna oturmayın. Güçlendirin (intervertebral kaslarınızda) sırtınızı düz tutun, katlanmış bir peçe veya yastıklar şeklinde bir stantta oturun.
- Sukhasana - göğsün önünde ellerinizi birleştirin, düzgünce oturmaya devam edin, dizleri yanlara ve aşağıya doğru bükün.
- Kemeri ve kalın bir kitabı al. Kitabı kalçalar arasına koyun, bacaklar bağlanır ve paralel olarak durur. Uzatın ve baştan ayağa doğru uzatın. Koltuk altlarının genişliğine bir mesafede bir kemerle kemer kemer takın. Yüzüğü bileğinize yerleştirin ve kollarınızı öne doğru uzatın. Vücudu yukarı çek ve ileri uzat. En önemlisi, parmaklarınızı parmaklarınızın arkasında sürüklemeyin. Nefes al, ellerini kaldır, ama omuzlarını kaldırmayın. Kollarınızı öne doğru çekin ve kollarınızı yavaşça indirin.
Kalçalar arasındaki kitap sayesinde, kalçaları sıkılaştırmayı ve uylukların dış tarafındaki kasları güçlendirmeyi öğreniriz. Sağ ayakta durma, her iki ayağın vücut ağırlığını eşit olarak dağıtma ve omurgada yanlış bükülmeden kaçınarak, koksiks içinde çizim yaparız. Ve kayış, doğru çekişi öğrenmek için ideal bir araçtır. Sonuçta, doğru bir şekilde bükmek için, biz, yeni başlayanlar için, doğru germek gerekiyor.
Asana'nın her bir parçası günde 30 saniye, egzersiz başına birkaç blok gerçekleştirilmelidir.