Sözde "bir kedinin pozu", hamile kadınların ve yogik uygulamaların önerilerinde yer alan sabah egzersizlerinin ayrılmaz bir öğesidir. Bir pozun ne olduğunu ve ne için olduğunu düşünelim.
Yoga kedisi poz: marjarianasana
Bu yeni başlayanlar için bile geçerli olan basit bir poz. Bu pozisyonu alarak omurganızı yoğurun ve karın boşluğuna masaj yapıyorsunuz. Düzenli olarak, esnek bir boyun, omuz ve sırt bulacaksınız.
Teknik oldukça basittir: dört ayak üzerinde durun, avuç içlerinizi omuzlarınızın genişliğinde yere bırakın. Bacaklarınızı hafifçe uzatın, "çorapları birlikte, topuklu ayırın" pozisyonunu koruyun. Solunduğunda bu pozisyondan, eğin, başını yukarı ve yukarı atıyor. Uzuvlarınızı dinlendirin! Birkaç saniye için böyle bir konumda bırak ve sonra rahatla.
Solunduğunda başınızı eğin, çenenizi göğsünüze doğru bastırın ve sırtınızı bükün (bu yüzden hoşnutsuz veya korkmuş kediler). Egzersizi 10 kez tekrarlayın. Maksimum sonucu elde etmek için, basının kaslarının gergin olduğundan emin olmalısınız.
Hamile kadınlar için bir kedi poz
Kedinin duruşu hamilelik sırasında kadınlar için son derece yararlıdır, çünkü kadın organları için son derece faydalıdır. Yukarıda tarif edildiği gibi, böyle bir egzersiz sadece ilk trimesterde yapılabilir, daha sonra kısaltılmış ışık versiyonu lehine terk etmeye değer.
Tüm hamilelik boyunca ve özellikle de yirminci haftadan sonra, dörtlüde ilk pozu yerleştirmek ve sırtınızı rahatlatmak faydalı olacaktır. Bu pozisyonda, birkaç dakika harcamalısınız, böylelikle yükü böbreklerden kurtarır ve vücudu kolaylaştırır. Çoğu zaman, doktorlar tarafından, özellikle kadının vücut ağırlığı oldukça hızlı artarsa ve omurganın gevşemesi gerekiyorsa, böyle bir pozisyon önerilmektedir.