Merkulov'un yogadaki metamorfozuna bakarak, kendi başarılarınızdan ilham almayın ve ilham almayın, bu sadece imkansızdır. Uyuşturucu bağımlılığından tedaviyi (bir kez daha) geçirerek, Fransız kundalini yoga federasyonu kurucusuyla tanıştı ve ustanın nimeti sadece bir bakışla aldı.
O zamandan beri, yaklaşık 15 yıl geçti ve şimdi kundalini yoga otomatik olarak Alexei Merkulov ile ilişkili. Şimdi Zhivi kulübünde bir kundalini yoga eğitmeni ve Rusya'nın Kundalini Yoga Öğretmenleri Federasyonu'na danışmanlık yapıyor.
Buna ek olarak, Alexei Merkulov, ne kundalini yoga ne de başka bir doğu tekniğinin, bütün gün çivi üzerinde oturan normal bir Batılı adamdan sıska sakallı bir adak yapacağı gerçeğinin bir örneğidir. Merkulov, hiçbir zaman bir dizüstü bilgisayarla ayrılmadığını ve eğitim dışında tamamen modern, aktif bir yaşam tarzına öncülük ettiğini itiraf ediyor.
Yoganın bir hayranıysanız ve erkeğinizi bu oryantal pratiğe tanıtmak istiyorsanız, o zaman Alexei Merkulov'un örneğiyle onu yogadan faydalandırabilir ve sonunda birlikte çalışmaya başlayabilirsiniz.
egzersizleri
Kundalini yogada Alexei Merkulov'un işgalinden önce, mantrayı söylemek gerekir. Önceden sevdiğiniz mantrayı öğrenebilir veya sadece Alexei sözcüklerinden sonra tekrarlayabilirsiniz. İşte, seslerden uzak duran ana titreşim. Alexei Merkulov ile yoga yapmak, istemeden mantra'nın eğitimin ayrılmaz bir parçası olduğu gerçeğine alışmak. Mantralar şımartılmayacak bir alan yaratırlar.
- Ayarlıyoruz - avuç içlerini kalp merkezinde bir araya getirip, çeneyi kendi içine çek, omuzları alçalt, sırt düzdür. Derin nefes, ekshalasyon. Solunduğumuzda mantrayı söylemeye başlarız.
- Sağ ayağınızı öne doğru koyun, topuk üstünde, Aşil tendonu iki elin parmaklarıyla masaj yapacağız. Doğru yaparsan, bu hareketin ayak parmakları hareket etmeye başlar. İkinci ayağa tekrar ediyoruz.
- Kurbağa - topuklu birlikte, ayrı çorap, ağırlık, eller ve ayaklar arasında eşit olarak dağıtılacak şekilde durun. Eller, uylukların içindedir. Solunduğumuzda yükselir, topuğumuzu birlikte ağırlığında, ekshalasyonla birlikte aşağıya doğru iner, başımıza kurbağa gibi geri atılır. Dinamik bir tempoda tekrar ediyoruz.
- Solunduğunda, yukarı çıkın, kollar serbestçe asılır, zeminde toplar.
- Yere oturduk, bacaklarımız geçti, başparmaklarımızı aldık, bedeni ileriye doğru hareket ettirmeye başlarız, geriye eğiliyoruz. Dinamik - ileri - geri yapıyoruz.
- Egzersiz kurbağa tekrarlayın.
- Yere otur, bacaklarını öne uzat, kendini nosochki. Baş parmakları tutarız, tırnaklara bastırırız, nefes alırız, nefes alırız - aşağı eğiliriz. Solunduğunda - parmakların gerginliğini sabitleyin.
- Arkana yaslan, gövde boyunca ellerini kaldır, avuç içi, gözlerini kapat ve rahatla. Her nefesle, işe alın, ışığın enerjisini çekin, her ekshalasyon tüm gerginliği, tüm endişeyi serbest bırakır.
- Alexei Merkulov ile kundalini yoga sınıfının sonunda, yine mantrayı söylemeliyiz.