Iyengara yoga vücudunuzu anatomik olarak güzel ve mükemmel hale getirmenin bir yoludur. Bu yoga türünde vücudun pozisyonuna özel önem verilir - maksimum uyum sağlamak için özel destekler kullanılır. Burada her pozun tanımı çok geniş görünüyor, çünkü her ayrıntıyı hesaba katmak çok önemlidir. Bir grupta pratik yapmaktan bahsediyorsak - Iyengar yöntemine göre yoga, kişinin her uygulayıcısına bireysel bir yaklaşım önerir.
Iyengar: yogayı açıklığa kavuşturmak
Iyengar Yoga Okulu belki de diğerleri arasında en popüler olanıdır. 16 yaşından itibaren, yoga sanatını ünlü bir ustadan öğrenen, bu pratik felsefede gerçek bir devrim yapan ve yeni başlayanlar için erişilebilir hale getiren Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar idi. Hatha yoga'nın birçok çeşidine rağmen, Iyengara her zaman takipçilerini bulur.
Yoga yapmak Iyengar, hem ruhun uyumlaştırılması hem de vücut için terapötik amaçlar için olabilir. Bu tarz statiktir - yani poz almak ve uzun süre tutmaktır. Bu sistem, asanasların ayrılmasına çok dikkat eder (yoga Iyengar, bir poz alma kurallarının çok uzun bir şekilde tanımlanmasını gerektirir; bu, bunların en kesin biçimde gözetilmesi için gereklidir).
Uzun bir süre boyunca, vücut belirli bir pozisyondadır, insan vücudunun en çeşitli unsurlarını kapsayan bir terapötik etki vardır: bağlar, kaslar, eklemler, iç organlar ve tüm vücut sistemleri.
Yeni başlayanlar için Iyengar Yoga, yavaş bir performansla bile, birçok olumlu etki gösterir ve en önemli olanlardan biri, kişinin psiko-duygusal durumunun uyumlaştırılmasıdır.
Ev terapisi için Iyengar'ın yoga çok rahat değil - asanalar inşa etmek için çok fazla para gerektiren birkaç yoga türünden biri. Bu özel silindirler, yastıklar, kemerler, tuğlalar ve diğer birçok öğe olabilir. Vücudun en acı verici kısımlarını etkili bir şekilde çalıştırmaya ve iyileştirmeye yardımcı olurlar. Bu anlamda, kadınlar için ayengar yoga erkekler kadar yararlıdır.
Sınıfların en bariz pozitif sonucunun, bir kişinin sadece asanaları (özel pozlar) ve pranayamayı (nefes egzersizleri) değil, aynı zamanda yoga felsefesini, ahlaki ilkelerini kavradığı Iyengar yoga'nın bilinçli uygulamasıyla verildiğini belirtmek gerekir. Bu bakımdan en iyi kaynak, bu eğilimin kurucusu tarafından kişisel olarak yazılan "Hayatın Işığı" adlı Iyengar yoga kitabıdır.
Iyengara yoga: dört seviye
Tüm Iyengar Yoga kursu özel bir hazırlık sınıfı ve dört temel seviye: iki temel, temel ve yoğun. Bu programların her birinin karmaşıklığı farklıdır - yeni başlayanlar en basit asanaları ve uzun zamandır yogaya aşina olanları daha karmaşık pozları kavramak zorundadır.
Bu genel, temel sınıflara ek olarak, bir dizi terapötik sınıf vardır:
- kadın;
- restore edilmesi;
- rahatlatma stres;
- çocuk ve diğerleri.
Terapötik seçenekler sağlık üzerinde çok somut bir etkiye sahiptir, bu yüzden şifa arıyorsanız, en iyi seçenek ziyareti temel düzeylerden birine ve yoga terapisine birleştirmektir.
Temel egzersizlerin bile kullanımı canlılığı arttırır, sağlığı ve sağlığı iyileştirir, görünümü yeniden canlandırır, omurganın düzleşmesini sağlar, basıncı normalleştirir, eklem hareketliliğini iyileştirir ve bağışıklığı önemli ölçüde artırır. Düzenli olarak yoga yapan insanlar, stresli durumlara direnmek, daha sakin ve mutlu olmak için daha kolaydır.