Street Workout Street - tam anlamıyla sokak eğitimi olarak tercüme edildi ve sadece bir fitness alanı değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı olan bütün bir hareket: kötü alışkanlıkların reddi, doğru beslenme, güçlü, ince bir vücut oluşturma, vb.
Vorkaut, zamanla bedeninizin fantazinin eşiğinde ustalaşmanızı sağlayacak karmaşık elemanlar ve püf noktaları ile çeşitli bar ve turnuvalarda sınıfları içerir. Bu tür eğitimlere ek olarak, genişletilmiş anlayışta, bir güreşçi tarafından yapılan sınıflar bisiklete binme, koşma, çeşitli nesneler kullanarak şınavlar, yani bina dışında gerçekleşen tüm sporlardır.
Yeni başlayanlar için egzersiz
Bu yöndeki popülerleşmeyle bağlantılı olarak, birçok genç bir güreşe girmeye ve elbette en iyi performansı elde etmeye çalışmaktadır. İlk başta olanlara, sınıfların ilk aşamasına yardımcı olmak için, Sokak Vorkut'un başladığı en basit, temel egzersizler hakkında size bilgi vereceğiz.
Egzersiz egzersiz kompleksi
Vorkaut'ta ilk aşamada eğitim, kural olarak üç ana tipten oluşur:
- şınav;
- çubuğun üzerinde çekerek;
- düz olmayan çubuklarda itme.
Genç kızlar için vorkuat egzersizleri, erkekler için egzersizlerden farklı değildir, bu nedenle temel kompleks her iki cinsiyet için de tasarlanmıştır.
şınav
- Klasik itme . Başlangıç pozisyonu yatma pozisyonudur, kollar omuzlardan biraz daha geniştir, vücut bir dizgeye benzer ve hatta gerilir. Kollarınızı bükerek, kendinizi yere indirin, neredeyse zeminin göğsüne dokunduktan sonra başlangıç pozisyonuna geri dönmelisiniz.
- Başını yukarı itmek . Başlangıç pozisyonu klasik versiyondaki ile aynıdır, ancak nesnenin vurgulandığı şekilde vücudun alt kısmı üst kısmın altında bulunur. Ardından, bu pozisyonda ellerin fleksiyon uzantısı.
- Triceps üzerinde itme . IP - tepenin arkasına vurgu, önünde duran ayaklar. Ellerin gerginlik yoğunluğu ile fleksiyon uzaması üst omuz kemerinde bulunur. Bacaklar yükselmeye yardım etmiyor.
Çubuğun çekilmesi
- Klasik tutuş . Viscustan klasik kavrama, çene üstünden geçinceye kadar sarsmadan, sorunsuz bir şekilde çekilir.
- Ters kavrama . Ellerin pozisyonu klasik tutuştan daha dardır ve egzersiz ilk seçenekle aynıdır.
Eşit olmayan çubuklarda itme
Düz olmayan çubuklar arasında yer alıyoruz. Başlangıç pozisyonu düz kollara vurgu yapmaktır. Aşağı iner, ellerimizi mümkün olan en düşük pozisyona kıstırır ve ellerini uzatmak suretiyle başlangıç pozisyonuna geri döneriz.
Not: Bu tür egzersizleri yapmak için hala zor olan yeni başlayanlar için, ek destek için bir ortak veya üçüncü taraf öğelerinin yardımıyla performans çeşitleri vardır. İlk aşamadaki hareketlerin genliği, her birinin bireysel yeteneklerine göre seçilir.
Kadınlar için sokak vorkut
Kızlar ve kadınlar için Vorkaut'un bir dizi yadsınamaz avantajı vardır, yani:
- Ekstra kilo kaybı doğrudan kas kütlesinin miktarına bağlıdır, çünkü bakım için vücudun kalori yakarak aldığı ek enerjiye ihtiyacı vardır.
- Fitness yapan kızlar, ince bir spor figürüne sahipler. Vorkaut eğitimi genel olarak görünüşün iyileştirilmesine yardımcı olacak ve bireysel eksikliklerin giderilmesine yardımcı olacaktır.
- Güzel ve ince vücuda ek olarak, kadın güreşçi vücudu güçlendirmeye yardımcı olur, çeşitli hastalıklara karşı daha dirençli hale getirir, yani koruyucu fonksiyonları arttırır.
- Hamilelik sırasında, özel olarak seçilen egzersizler, figürün korunmasına ve doğumdan sonra önceki değerlerine geri dönmesine yardımcı olur.
- Güreşçinin faaliyetleri sinir sistemini, stresi ve sinir stresini rahatlatmayı olumlu yönde etkiler.
- Eğitim, kadınların ve kızların kendilerine daha fazla güven duymalarına yardımcı olur, benlik saygısını artırır, ki bu da herhangi bir yaşam hedefinin gerçekleşmesini olumlu yönde etkiler.
- Vorkout dahil fitness dersleri, genel hormonal arka plan üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, artan cinsel dürtü nedeniyle kadın cinselliğini arttırır.
Sınıftaki en önemli şey düzenliliktir. Sadece düzenli eğitim önemli sonuçlara ulaşır ve sizi güçlü, sağlam ve sağlıklı kılar.