Kilo kaybı için spor

"Fitnes" kelimesi, çeviri yapmak veya formda olmak anlamına gelen "to fit" ingilizce fiilinden türetilmiştir. Ayrıca, "fitness" kelimesinin birkaç anlamı daha vardır. En geniş anlamıyla, bu terim bir kişinin genel beden eğitimi anlamına gelir. Biyolojide, “kondisyon” kelimesi, genetik bilgilerinin soyuna ne kadar başarılı bir şekilde aktarıldığını ifade eden herhangi bir bireyin bireysel özellikleri anlamına gelir. Adil seks arasında "fitness" terimi daha dar anlamda kullanılır - vücudunuzun parametrelerini değiştirmenize ve kendinizi istediğiniz formda tutmanıza izin veren bir kurtarma programıdır.

Ayrıca, fitness da kilo kaybı için etkili bir programdır. Modern kadınlar, fitness kulübünü ziyaret etmek için haftada en az birkaç saat ayrılma eğilimindedir. Fitness egzersizleri sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda vücudun uzun süre sıkı ve formda kalması için de gereklidir. Fitness sınıfları aşağıdaki faktörlerden dolayı kilo vermede etkilidir:

Kilo vermenin birçok türü vardır - koşu, yürüyüş, jimnastik egzersizleri, bisiklet ve çok daha fazlası. Kilo kaybı için en etkili fitness, en fazla kalorinin yakıldığı bir formdur. Ayrıca, bu tür fiziksel aktivitelerin sizin için zevkli ve zevkle yapılan egzersizler olması önemlidir.

Adil seks çoğu, normal yürüyüşü göz önünde bulundurarak kilo vermek için en iyi fitnesdir. Her bir buçuk kilometre, yürüyerek yürüdü, 100 kcal rahatlatır. Yürümekle ilgili günde yaklaşık bir saat harcayarak, birkaç hafta içinde kolayca ve kolayca kilo alabilirsiniz.

Hızlı kilo kaybı için Fitness, yoğun ve aktif fiziksel aktiviteye dayanmaktadır. Bisiklete binme, aerobik, koşma - bu tip fitness, saatte beş yüz kcal.

Büyük bir popülaritesi yakın zamanda aqua aerobik aldı. Kilo kaybı için bu tür bir fitness, karın, kalçalar ve uyluklar için en etkilidir. Düzenli su aerobiği sınıfları sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda uylukların şeklini düzeltmeye, belleri indirmeye ve omurga kuvvetini güçlendirmeye de izin verir.

Su aerobiklerine ek olarak, kilo kaybı için en popüler fitness türlerinden biri de yogadır. Birçok kadın yoga yapmayı tercih eder, çünkü yoga egzersizleri yorucu değildir, ancak formunuzu sorunsuz bir şekilde, sarsmadan geliştirmenize izin verir. Ayrıca, yoga dersleri tüm günlük sorunlardan uzaklaşmanıza, kendi içinize bakmanıza, psikolojik olarak dinlenmenize izin verir.

Kilo kaybı için spor eğitimi düzenli olmalı, aksi takdirde istenen etki elde edilemeyecektir. Zindeliğe ek olarak, kendi diyetinizi izlemeli ve kötü alışkanlıklardan vazgeçmeye çalışmalısınız. Ancak bundan sonra nefret edilen ekstra kilolar ortadan kalkacak ve rakam ince olacak.