Bahar diyeti

Yılın soğuk döneminde, hemen hemen her kadın biraz kilo alır. Bahar diyeti, şekli sırayla getirmek ve daha hafif bir diyete dönmek için basit ve kullanışlı bir yoldur. Bu diyet, tüketilen kaloriyi azaltmaya, çok miktarda lif tüketmeye ve vücudu sebze ve meyvelerle vitaminlerle doyurmaya dayanır.

Bahar yemeği

Böyle bir diyetin desteği - sebze ve doğal et, kümes hayvanları ve balık. Tatlı, yağlı, unlu yemek yememelisiniz. Eğer narenciye alerjiniz varsa, bu, kivi için menüde değiştirmeye değer - bu, kilo vermeyi kolaylaştıran çok miktarda C vitamini içeren aynı yararlı meyvedir.

Kilo kaybı için bahar diyeti

Bu hafif vitamin diyetini ön gören bir diyet düşünün. Bu, uyum için vazgeçilmez bir durum olan doğru beslenmeye mükemmel bir geçiş.

İlk ve yedinci gün

  1. Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta.
  2. İkinci kahvaltı: 200 gr haşlanmış brokoli, bir fincan yeşil çay.
  3. Öğle yemeği: 1 adet haşlanmış yumurta.
  4. Öğleden sonra atıştırmalık: salatalık salatası ve yapraklı sebzeler ve yarım kaşık tereyağı servis edilir.
  5. Akşam yemeği: bütün greyfurt.

Ikinci gün

  1. Kahvaltı: sert haşlanmış yumurta, yeşil çay.
  2. İkinci kahvaltı: bütün greyfurt.
  3. Öğle yemeği: 200 g pişmiş veya haşlanmış dana, yan tabakta marul ile yapabilirsiniz.
  4. Öğleden sonra atıştırmalık: sirke ile taze salatalık salatası.
  5. Akşam yemeği: rendelenmiş havuç salatası.

Üçüncü gün

  1. Kahvaltı: sert haşlanmış yumurta, yeşil çay.
  2. İkinci kahvaltı: bütün greyfurt.
  3. Öğle yemeği: 200 g tavuk / hindi pişmiş veya haşlanmış, yan tabakta marul ile yapabilirsiniz.
  4. Öğleden sonra atıştırmalık: sirke ile taze sebze salatası.
  5. Akşam yemeği: haşlanmış ıspanak.

Dördüncü gün

  1. Kahvaltı: yeşil yapraklı sebzelerden salata bir kısmı.
  2. İkinci kahvaltı: greyfurt .
  3. Öğle yemeği: 200 g pişmiş veya haşlanmış dana, yan tabakta marul ile yapabilirsiniz.
  4. Öğleden sonra atıştırmalık: Bir paket yağsız süzme peynir.
  5. Akşam yemeği: haşlanmış kabak - 1 porsiyon.

Beşinci gün

  1. Kahvaltı: haşlanmış yumurta, çay.
  2. İkinci kahvaltı: soya soslu Pekin lahanası servis edilir.
  3. Öğle yemeği: Sebzeli 150 gram balık.
  4. Aperatif: yeşil sebzelerin bir salata büyük bir kısmı, çay.
  5. Akşam yemeği: bir büyük portakal.

Altıncı Gün

  1. Kahvaltı: Bir greyfurt.
  2. İkinci kahvaltı: salatalık salatası.
  3. Öğle yemeği: derisiz ızgara tavuk porsiyonu.
  4. Öğleden sonra atıştırmalık: bütün bir portakal.
  5. Akşam yemeği: lahana salatası, çay.

35 gün boyunca benzer bir bahar diyeti var. Daha yumuşak olmalıdır: şekersiz herhangi bir gevrek ekleyiniz ve akşam yemeği için fazladan et veya yumurta kullanınız (diyetin sadece sebze reçetesiyle).