Hamilelik sırasında, ünlü şarkıcı Pink çok fazla kilo aldı ve hepsinin kendisi favori bir yemeği reddetmediği için. Ona göre, sadece cheesecake ve diğer turtalar ile overeaten ve özellikle tuzlu ve ekşi istedi. Ama doğum yaptıktan sonra 25 kg kilo vermeyi başardı ve güzel bir forma geri döndü, şimdi de tüm dünyaya inanılmaz güzel baskı ve ince bellerini gösteriyor.
Onun ana zaferi, şarkıcı, hamile olduğunu öğrenir öğrenmez sigarayı bıraktığını düşünmesidir. Bildiğiniz gibi, bu adım bir dizi ekstra kiloya katkıda bulunur, ancak şarkıcının figürünü etkilemez. Elbette, size spor yapacak ve sizin için mükemmel egzersizleri alacak bir antrenör kiralayamazsınız. Ama her kadının takip edebileceği temel tavsiyeler var.
Spor ipuçları
Doğumdan hemen sonra şarkıcı, yürümeye sorunsuz bir şekilde geçen yürüyüş yürüyüşleriyle başladı. Bir süre sonra, Pink temel takviyeli eğitimine geri döndü: bir saat boyunca kardiyoyu yüklere ayırdı ve daha sonra da bir saatliğine pratik yapmak için güç yogasına geçti. Buna ek olarak, koçu ile birlikte, şarkıcı kickboxing ve jogging yapıyordu. Eğitim haftada 6 gün oldu. Ama bunun dışında, gösterisinin provasında da Pink pratiği yaptı ve ekstra kilo verdi.
Şarkıcı Pembe birkaç favori egzersizleri:
- İlk egzersiz için bir fitball'a ihtiyacınız var. Bacaklar topun üzerine yerleştirilmeli ve ana vurgu avuç içinde olmalı, vücut yere paralel olmalıdır. Alternatif olarak, bacaklarınızı yükseltmeniz gerekir, böylece aralarında 45 derece bulunur. Her ayak ile 10 tekrar yapın.
- Yere yatın ve bacaklarınızı zemine dik olacak şekilde kaldırın. Kafanın üzerinden geçirin ve kilidin kilidine takın. Solunduğunda baş ve omuzları yırtın ve bacaklara kadar inhalasyonda başlangıç pozisyonuna geri dönün. 10-15 tekrarlar yapın.
- Yerde yatarken, bacaklarınızı yukarı kaldırınız, böylece zemin ile aralarında yaklaşık 45-50 derece. Ekshalasyonda gövdeyi yerden koparmak ve vücudun ve kolların bacaklara paralel olması için yukarı doğru germek gerekir. Bacaklarınızın dizlerde bükülmemesine dikkat edin. Bu egzersizi 10-15 kez tekrarlayın.
Buna ek olarak, şarkıcı germe egzersizleri yapmayı sever ve sicime kolayca oturabilir.
Doğru beslenme için ipuçları
Çocuğun doğumundan sonra şarkıcı tamamen diyetini tekrar gözden geçirdi ve en sevdiği cheesecake'i reddetti. Şimdi günlük menüsü sadece faydalı ürünleri içeriyordu. Temel olarak, pembe lahana ve diğer sebzelerin yanı sıra tavuk fileto ve balık yiyordu.
Yaklaşık olarak skandal şarkıcının menüsü şöyle görünüyordu:
- Kahvaltıda yulaf lapasının bir kısmının yanı sıra 1 haşlanmış katı kaynamış yumurtadan oluşuyordu.
- Öğle yemeğinde, Pembe haşlanmış hindi ve sebze salatası bir parça yedim,
favori sebzelerden oluşuyordu ama nişastalı değildi. Salatayı doldurmak için ya zeytinyağı ya da sadece limon suyu gerekir. - Akşam yemeğinde şarkıcı, bir çift için pişirilmesi veya pişirilmesi gereken küçük bir somon dilimi yedi.
- En sevdiği meyveleri ile Aperatif pembe. Genel olarak, şarkıcının diyetleri bitkisel ürünlerdir, tatilde bile sağlıklı ve sağlıklı yemekleri hazırlar, örneğin, fasülyeli fasülyeler.
Singer Pink, kilo vermenin bir sonucu olarak, aşırı diyetler veya oruç tutmanın çeşitli önerilerini önermez ve bu kilo verme yöntemi sağlığınız için kötü olabilir. Bu nedenle, yavaş yavaş, ancak doğru bir şekilde kilo vermek daha iyidir. Böylece, yukarıdaki tavsiyelerin hepsini yerine getirerek, şarkıcı yılda 25 kg kaybetti, ancak kesin olarak sonuca değdiğini söyleyebilir.