Kısa süreli mono diyetler çok sağlıklı değildir, ancak hızlı bir şekilde kilo vermeniz gerektiğinde acil durumlarda etkilidir. Birkaç kilogramdan kurtulmak için bu tür popüler yollara 3 gün boyunca mono diyetler, ortalama sonuç eksi 3 kg fazla kilolu.
3 gün boyunca kilo vermek için diyet
Mono diyet için üç gün - en uygun zaman, çünkü Daha kısa bir süre sonucu memnun etme olasılığı düşüktür ve daha büyük bir sağlık sorunlarına yol açacaktır. Gıda mono-diyet ile monoton olduğu için, gastrointestinal sistem küçük bir deşarj alacak, ancak gerekli bazı maddeler kilo vermeyecektir. Böyle bir diyetle yemek yapmak her 3 saatte bir arzu edilir - bu, metabolizmanın hızlanmasını ve yağ yakımını kolaylaştıran rejimdir.
3 gün 3 kg cilt, yoğurtta karbonhidrat içeriği azaltılmış bir diyete yardımcı olacaktır. Bu mono-diyetin günlük oranı 600 gr. Kıvrılmış süt içerir - yemek başına 100 gram. İçece yoğurt tercihen gül kalçaları, yeşil veya bitkisel çayın bir kaynatıcısıdır. Düşük karbonhidratlı bir diyette pıhtılaşmış süt yerine, günde 6 gr'a bölünmesi gereken lor (günde 500 gr), yüzde 20 ekşi krema (günde 400 gram), haşlanmış tavuk göğsü (günde 600 gram) kullanabilirsiniz. Düşük karbonhidratlı tek diyetli içme rejimi günde en az 2 litre su içermelidir.
Kısa süreli düşük karbonhidratlı diyet genellikle görünür kilo kaybı sonucunu getirir ve kolayca tolere edilir. Ancak, sadece sağlıklı insanlar, özellikle önemli - kronik böbrek hastalığı olmaksızın bunu kullanabilir. 3 günden uzun bir süredir böyle bir diyete uymak tehlikelidir.
Diyete az miktarda besinle tahammül etmek ahlaki olarak zor olanlar, diyetle beslenmenin temel prensiplerinden biri ile kilo verebilmektedir - daha az kalori ürünü, daha fazla yiyebilirsiniz.
Bir "dökme" mono-diyet için ana ürün seçmek için, en düşük kalorili gıdalar - sebze ve meyveler üzerinde odaklanmak gerekir. Mükemmel kabak , lahana, patlıcan, domates, dolmalık biber, ıspanak, elma, kayısı, şeftali, armut bu amaç için mükemmel olacaktır. Böyle bir diyete sahip sebzeler birleştirilebilir, ancak en fazla 2-3 tür. Ananas, portakal, mandalina, greyfurt, tk gibi çok asidik meyvelerin seçilmesi istenmez. GI hastalığını tetikleyebilirler.