Otuz yıldan fazla bir süre önce, Nuh Chalman masa oyunu dünyasına oyunun “noktaları” olarak dikkat çekici bir yenilik getirdi. Çok basit bir sistemden oluşur - sayıların yazıldığı birkaç tane aynı büyüklükte yonga vardır. Oyuncu, minimum hareket sayısını kullanarak onları artan düzende sıralayacaktır. Bu oyun ilgili diyetisyenlerden biri haline geldi: psikoterapist Oleg Turn bu oyunun temelinde kilo kaybı için mükemmel bir diyet oluşturdu.
Oleg Tern: leke verici bir diyet
Oyun diyetinin özü basit: Oleg Turn, her biri renkle vurgulanan birkaç güç sistemi sundu. Kilo vermek, bir diyetisyen tarafından geliştirilen basit kurallara dayanan bir palet toplamaktır. Bu doğru, tuhaf bir oyun sürecinde, fazla kilo gözümüzün önünde eriyecek vaat ediyor.
Diyet "lekeler" herhangi bir yaş, herhangi bir cinsiyet ve herhangi bir cilt için insanlar kullanılabilir. Renk kombinasyonları oluşturarak, ağırlık azaltma, hacim azaltma veya kiloyu koruyabilirsiniz. Bu nedenle, her biri bir günlüğüne diyet düzenleyen cipslerin değerini düşünün:
- Yeşil çip : dengeli beslenme. Aşırı kilolu olmakta zorluk çekmeyen kişiler için bu en önemli özelliktir. Dengeli beslenme, BIO'nun (proteinler, yağlar, karbonhidratlar) doğru oranına dayanır ve ağırlığı istenilen bir konumda kolayca tutmanıza izin verir. Sadece tatlılar, fast food ve yağlı yiyecekleri hariç tuttu.
- Turuncu çip : yavaş kilo kaybı. Turuncu renk uyardı - bu güç sistemi yavaş ama gerçek kilo kaybına neden olur! Aynı zamanda, BJU'nun normu pratik olarak azaltılmamıştır ve vücut tüm gerekli maddeleri yeterli miktarlarda alır. Aslına bakılırsa, turuncu renk sadece tam bir zararlı ürün yelpazesinin istisnası hakkında konuşur: bütün un, yağ, kızartılmış, tatlı, füme ve keskin.
- Kırmızı çip : ifade kilo kaybı. Bu durumda, kilo vermek için BJU'nun azalması olur, diyet limite indirilir ve bu da hızlı kilo kaybını garanti eder. Diyette, sadece bitkisel yiyecekler ve yağsız proteine, küçük porsiyonlarda et, balık, kümes hayvanları ve süt ürünleri izin verilir. Ancak, böyle bir diyet ile daha dikkatli olmanız gerekir, çip üst üste 6 defadan fazla tekrarlanmamalıdır.
- Mavi çip : kilo alımı. Kilo kaybı için değil, kilo alımı için "spot" diyet tarifi kullanmak isteyenler için. Bu durumda, süreç yavaş olacaktır, çünkü hızlı bir şekilde kilo almak da zarar vermekle kalmaz. Diyette eklenir meyve suları, daha yağlı çeşitleri kümes hayvanları, et, balık, yüksek kalorili yan yemekler (patates, makarna).
- Lila çip bir zikzak artı. Bu özellik, favori nezaketinizi kullanma hakkını veren bir bonus. Doğru, bu çip haftada bir defadan fazla olmaz.
Sistemi kullanabilmek için, hiçbir şey icat etmenize gerek yok - sadece Oleg Tern'in önerdiği şemalardan birini kullanın.
Kilo kaybı şemaları
Her zevke göre çeşitli kilo verme programları vardır ve sizin için doğru olanı seçebilirsiniz. "Sessiz sürüş - devam edersiniz" diye en uygun ve güvenli olanları düşüneceğiz. Bu, kilo vermek için BZHU'yu vücut parametrelerinin herhangi bir hesap makinesini kullanarak hesaplamak için uyumlu bir plandır.
Şema iki haftaya ayrılmıştır:
- hafta 1A: 4 kırmızı - turuncu - lila - portakal;
- Hafta 3B: turuncu - kırmızı - üç turuncu - lila - yeşil.
Haftaları değiştirmek gereklidir - ilk hafta için (1А) ikinci haftanın üç tekrarını (3) takip eder. İlk sonuçları bir ayda değerlendirin ve yemeye devam edin - 4-6 ay. Sonra - bir ay boyunca ikinci haftanın planına göre en iyi yapılan diyetin çıkış yolu.