Bir öğrenci büyük guru yoginine geldi ve ustanın kilo vermesine yardım etmesini istedi. Guru, öğrenciye iki patlıcan verdi ve onları ilk azaldığında ve ikinci arttığında yemeye emretti ve ikisi de aynı büyüklükte oldular. Bir ay açlık grevinden sonra öğrenci ustaya geldi ve hiçbir şeyin değişmediğini söyledi. Sonra guru, patlıcanın atıldığını, çünkü öğrencinin zaten kilo vermiş olduğunu söyledi.
Yöntem muhteşem, ancak diğer gerçekler için ve farklı bir gelişme derecesinin gücü olacak . Ve bizim için en önemli şey kilo kaybı için yogadır. Yoga ve kilo kaybının ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olması gerçeği, gerçek yogilerin herhangi bir videosunu veya fotoğrafını kanıtlamaktadır. Aralarında bir şişman gördün mü? Bu aynı. Basit bir tarifi vardır: daha fazla iç, daha az yiyin ve sıklıkla kilo vermek için yoga duruşları yapın .
egzersizleri
- IP - zemin, bacaklar ve sırtta oturmak gerilir. Solumayın, ellerinizi yukarı doğru kaldırın. Avucunun ekshalasyonu ile birlikte, ellerinizi, nefesinizi verin - ellerinizi geri çekin. Avucunuzun içine dalın ve arkada kıvrılın. Ellerini havaya kaldır, ellerini uzat. Nefes al, nefes verin - bükün.
- Solunduğumuzda ileriye doğru uzanırız, inhalasyonda IP'ye geri dönersek, arkaya yuvarlanırız. Bir soluk verme ile - ileri, ilhamla - sırtımızı düzeltiriz.
- Nefes al - eller yukarı, ekshalasyonda - dalga büyük olasılıkla ellerimizi düşürüyor ve sırtımızı yuvarlıyoruz.
- Ayaklarınızın tabanlarını kavrayın, vücudu ayaklarınıza doğru bastırın. Ayaklarını uzat, sırtını düzelt.
- Sağ bacak bacağını göğsüne bastırın, kaldırın ve ekshalasyonda düzeltin. Bacak gerginliğini sabitleyin ve kendinize çekin.
- Bacaklarını değiştir.
- Her iki ayağınızı göğsünüze bastırın, alt bacağı kavrayın ve ayakları alçaktan alçalmaya çalışın, ardından yavaşça kalça ile dik açıya doğru kaldırın. Kalçanızı dengeleyin, bacaklarınızı bükün ve bükün.
- Ellerini havaya kaldır, nefes ver. Birkaç kez tekrarlayın.
- Göğsüne bastıran kıvrık bacakların arkasından kavrayın. Bacaklarını kaldır ve düzelt. Omuzlarınızı düzeltin ve bacaklarınızı yanlarınıza doğru genişletin, ischium kemiklerinde dengeleyin.